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维C和维E对皮肤美白是非常有效的。含丰富维C的水果有橙子、猕猴桃、橘子等，含维E多的食物有豆浆，因为豆类里面含有丰富的氨基酸，也含有一些维生素E的成分，所以对皮肤美白是非常有效的。影响肤色的因素如下：
1.遗传因素:遗传因素对肤色影响巨大，是先天决定的。
2.晒太阳过多:由于长时间的阳光暴晒，促进了黑色素的合成，从而皮肤变黑。
3.某些疾病:一些内分泌疾病、营养不良性疾病、肝脏疾病、肾脏疾病等都可以引起皮肤变黑，需要到医院进行检查。
4.吃某些感光食物:如动物的肝脏、葡萄干等，在紫外线的辐射下容易变黑。
1.遗传因素:遗传因素对肤色影响巨大，是先天决定的。
2.晒太阳过多:由于长时间的阳光暴晒，促进了黑色素的合成，从而皮肤变黑。
3.某些疾病:一些内分泌疾病、营养不良性疾病、肝脏疾病、肾脏疾病等都可以引起皮肤变黑，需要到医院进行检查。
4.吃某些感光食物:如动物的肝脏、葡萄干等，在紫外线的辐射下容易变黑。
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很多很多啊。 燕窝算吗
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最好的是老公的汁液
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