Question

不同年龄段的孩子应怎么补钙？可吃哪些补钙的食物？

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Answer 1

婴儿缺钙会引起佝偻病，造成骨骼畸形，如O形腿、X形腿，佝偻病儿童卤素门晚关，坐、站、走、牙、说话等身体和智力发育都会延迟，身高低于同龄儿童。维生素D缺乏可导致血钙下降，从而导致低钙血症痉挛，也称为婴儿手足抽搐。缺钙可引起多种过敏性疾病，如哮喘、荨麻疹、婴儿湿疹、水肿等严重的体内缺钙，如外伤可引起出血，甚至可引起自分泌性内出血。

7-12个月大的婴儿每天需要约250mg钙，相当于约700ml母乳或500ml配方奶。建议7-12个月大的婴儿每天摄入800-1000ml牛奶。营养素较多，钙是最稳定的成分，其含量是因为当膳食钙摄入量不足时，为了保持牛奶中钙含量恒定，母体骨钙会主动补充使用基质，这样只要婴幼儿摄入足够的牛奶/配方奶粉和婴儿配菜，就可以获得足够的钙，不需要额外的钙补充剂。钙补充剂可以软化血管，滋润皮肤。

但由于豆子的形状和质地是圆形和坚硬的，建议母亲尝试将黑豆制成豆制品，如豆浆和黑豆腐，供婴儿食用。含有钙的食物大部分是牛奶，乳制品包括普通配方奶、酸奶和一些乳制品，奶酪类的钙都很丰富，你想多喝牛奶，每个人都必须把牛奶中的食物作为钙的来源，一般宝宝需要每天吃完ml后才能获得充足的钙源；每天摄入250-300ml牛奶，再加上大量的豆类、海鲜和钙，这几乎是推荐量。

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Answer 2

给孩子补钙需要先明确是否缺钙，或者只是缺乏维生素D而造成钙吸收不良。另外，要清楚每个年龄阶段对钙的需求量：1岁以内的宝宝每天需要钙总量约为200-250mg；1岁以上需要的钙量逐渐增多，1-3岁大约需要600mg，4-6岁大约需要800mg，11-13岁约为1200mg。了解这两点后再根据宝宝情况决定是否需要补钙还是补充维生素D，最好选择对应宝宝年龄的钙补剂和维生素D补剂进行补充。

Answer 3

不同年龄段的孩子实际上都可以通过饮食，还有吃钙片来补钙，可以吃一些紫菜，还有豆腐，西葫芦还有苦瓜都能补钙。

Answer 4

在6岁的时候应该多吃一些胡萝卜以及牛奶。在15岁的时候可以吃一些金针菇以及油条。

Answer 5

一岁以内的宝宝可以从母乳或者奶粉中摄入钙，1~3岁的宝宝饮食向成人过渡，家长要合理安排饮食，并且给孩子多吃一些含钙丰富的食物，4~6岁的孩子要注意摄入蔬菜含钙丰富的食物；纯牛奶，豆腐，蔬菜这些都是含钙的食物。