尿酸过高怎么办？降尿酸越快越好吗？5种方法教你正确降尿酸
近年来，高尿酸发病率呈逐年上升，越来越多的人都面临着一个相同的问题——痛风。
为什么高尿酸人群越来越多？这和大家平时不良的生活饮食习惯密切相关。
-本文作者-
1、喝水少
生活中如果喝水太少，会 不利于尿酸排出 ，长此以往，体内的尿酸就容易升高。
2、烟酒不忌
即便是少量的饮酒，都会 抑制尿酸排泄 ，导致尿酸水平增高。而烟草中大量的有害化学物质，也会 降低脏器代谢效率 ，导致尿酸堆积。
3、长期熬夜
熬夜、作息不规律，虽然不直接影响尿酸，但是会导致 内分泌失调 ，通过影响代谢间接升高尿酸。
4、缺乏运动
现在的工作生活慢慢趋向于久坐，长时间的久坐不运动，不仅会造成身体肥胖，还会 影响代谢 ，不利于尿酸排出。
以上提及的这些坏习惯，相信不少人都中枪了，如果不及时纠正过来，只会让尿酸越来越高。
那么深受高尿酸困扰的朋友可能会说了，能不能一下子把尿酸降下来？
很多人会想着尿酸降得越快越好，这其实是认识上的一个误区。
降尿酸是个长期的过程， 尿酸不是降得越快越好，也不是降得越低越好。 否则，可能会对身体造成一些不好的影响。
1、引起痛风急性发作
短时间内尿酸降太快，会影响到尿酸盐的分解，产生出来的 结晶体 ，会刺激到我们的关节，导致痛风急性发作。
2、造成肾功能受损
尿酸降得太快，超出肾脏代谢能力后，体内多余的尿酸会形成 结晶 并逐渐演变成 结石堵塞肾脏 ，严重时甚至出现 肾衰竭 。
3、引起神经系统损害
尿酸 是人体天然的 抗氧化剂 ，在神经系统中扮演着保护者的角色。如果尿酸降得太快、太低，可能会损害神经系统，增加患 老年痴呆症 的风险。
由此可见，尿酸不能降得太快，也不能降得太低，应控制在一个合适的范围，最好不要低于 180 umol/L 。
治疗的关键点是：在专科医生的指导下，进行 规范、持续、平稳的降尿酸治疗 。
1、控制饮食
日常生活中要 避免食用动物内脏、浓汤与甜饮料 ，还要注意少食盐或腌制食品，每天摄入 盐量控制住2-5克以内 ，也就是一个啤酒盖大小。
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放心吃
适量吃
限制吃
2、多喝水
建议每天喝水 2000-3000毫升 ，我们可以分为 8-10次喝 ，每次喝水200-300毫升。多喝水有利于新陈代谢，帮助尿酸随着尿液排出体内。
3、规律作息，不熬夜
要养成良好的睡眠习惯，建议 晚上11点前入睡 ，至少保证7个小时的睡眠。
4、戒烟禁酒
酒精与尼古丁会让尿酸在体内堆积，且 抑制尿酸排出 。因此戒烟禁酒对于高尿酸人群来说，是极为重要的。
5、坚持运动
有研究表明，高尿酸血症与体重指数呈正相关。因此，肥胖者应配合运动，减轻体重。推荐的有氧运动有： 快走、慢跑、游泳 。
想要改善高尿酸的情况，改变不良的生活习惯与饮食结构至关重要。
你是痛风人群中的一员吗？曾经有过尿酸高的困扰吗？ 欢迎在评论区留言~
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