Question

有一种崩溃叫悄无声息，心态崩溃时应该怎样缓解情绪呢？





Answer 1

一、寻找一个信任的人进行交谈

一个人的力量是薄弱的，两个人的力量是可以发光的。把自己心中的委屈和迷茫说出来，说给自己信任的人听，对方会从自己的言语中体会到自己的不容易。但是自己遇到的这点事对于信任的人来说，轻于鸿毛。所以对方就会以一种轻松愉悦的心态来进行沟通和交流。在这个交谈过程中，自己是比较受环境感染的，那么此时此刻就会明白有一个人能够懂自己，心中的压力感就会减轻许多。

二、通过锻炼身体来缓解情绪

身体的好坏也是和情绪相互影响的。身体是心灵的房屋，当你把自己的身体照顾好了，心情也会跟着好起来了。经常到户外运动，可以有效的释放压力，能够有效的改善情绪，也能获得积极的心理能量。而且在运动的过程中，大量的吸收新鲜氧气，让大脑变得更加的清醒，很多烦恼的事情可能不经意间就想通了。在运动的过程中，也会暂时的没有时间和精力去烦恼，让大脑有充分的休息时间，负面情绪就慢慢的被释放了。有氧运动的确能有效增加正面情绪、缓解压力、和降低焦虑、愤怒和抑郁等负性情绪。一般来说，中等强度的运动是比较适宜改善负面情绪的。把运动时间控制在30分钟左右，是比较理想的。在情绪比较差的时候，不建议进行过于强烈的运动，否则，对于身体不利。

三、学会调整情绪，尽量往好处想

很多人遇到一些事情的时候，就急的象热锅上的蚂蚁，本来可以很好解决的问题，正是因为情绪的把握不好，让简单的事情复杂化，让复杂的事情更难．其实只要把握好事情的关键，把每个细节处理的得贴就会游刃有余．遇到棘手的事情，冷静点，然后想如何才能把它做好，你越往好处想，心就越开，越往坏处想，心就越窄！

Answer 2

一定要转移注意力，不要让自己太封闭，不要让自己太局限，可以去风景比较棒的地方去旅游，可以看喜剧电影，可以看综艺节目，可以去发泄屋发泄，可以去唱歌，可以吃甜品，可以去购物。

Answer 3

我觉得应该去做一些自己觉得能够释放自己压力的事情，例如跑步，呐喊，喝酒唱歌，或者是和别人进行倾诉。

Answer 4

可以找自己的朋友去倾诉一下，要让自己的心情放松，要吐槽，可以转移自己的注意力。