Question

孩子睡觉很迟，家长该如何培养孩子早睡早起的习惯呢？

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Answer 1

首先，孩子总是睡得很晚，需要家长起到引导作用。家长平时可以让孩子做一些运动，可以帮助消耗体力。此外，它还可以提高他们的抵抗力，帮助他们锻炼。其次，要和孩子定好时间。时间到了，就要睡觉了。最好能让孩子有个意识，晚上几点睡觉。睡前不要让孩子看动画片或玩游戏。这可能会使孩子的大脑皮层处于活跃状态，你可以给孩子讲故事，听舒缓的音乐或者给孩子洗个热水澡。这会让你的孩子知道该睡觉了。

其次，睡眠环境对孩子也很重要，也会影响孩子能否正常入睡，影响孩子睡眠的质量。孩子快要睡觉的时候，要保证环境足够安静，防止孩子睡觉和家长玩手机。这样会让孩子觉得不公平，会想学习父母的行为，舍不得睡觉。所以，睡前家长一定要给孩子创造一个通风、安静、光线充足的睡眠环境，让孩子尽快入睡。还有就是不应该给他熬夜的便利。孩子喜欢熬夜，但是总有什么东西在诱惑着他，让他根本没有心思睡觉。这种诱惑大概来自于手机。如果我们给他手机，给他，他很可能会躲在房间里，甚至会在床上偷偷看手机，甚至会浏览一些不健康的信息。这个时候会刺激他的精神状态，他还是会在那里睡觉，可能会通宵，导致第二天根本起不来，所以早起早睡的计划根本无法实现。

晚睡也会对孩子有一定的影响，因为生长激素是晚上睡觉时分泌的高峰。错过这个时间，可能不利于孩子身高体重的发育，免疫力也会在睡眠的状态下得到提高。如果长期睡懒觉，免疫力下降很容易生病。

家长一定要意识到，晚上睡觉对孩子的伤害很大。如果他们想让孩子早睡，睡眠充足，就必须养成良好的习惯，给孩子设置一个生物钟，让孩子尽快入睡，健康成长。

Answer 2

给孩子制定一个很好的生物闹钟，每天都应该早睡早起，到了一定的时间就应该让孩子直接去睡觉，才可以有一个很好的习惯，并且以后也会早睡早起不熬夜。

Answer 3

可以和孩子讲道理，告诉孩子早睡早起有什么样的优点，并且孩子抵抗力免疫力会提高，不会生病，这样的话就不需要去打针了，营造好的睡觉环境。

Answer 4

可以每天定时定点的叫孩子起床，也可以定时定点的让孩子睡觉，这样就可以培养孩子早睡早起的习惯，就可以让孩子养成良好的作息。