Question

我是一名高中生，请问有怎么样的方法能够减肥~~要简单适合我们高中生的，，又要健康

我每天都步行去学校，走15分钟左右，但是还没有减下来啊，请问该怎样做

Answer 1

1、原地跑，在室内或过道挑选一块约一平方米左右的空地，赤脚原地坚持每天跑15分钟。

2、上楼梯，每周上下楼梯三至四次，每次连续30分钟，便可消耗约400卡路里热量，还可强健小腿、大腿和股部肌肉。

3、步行，饭后45分钟左右，以每小时4.8公里的速度步行，热量消耗很快，我上瘦身网提醒若在饭后2-3小时再步行一次，效果更佳。

4、瑜珈，来自印度的古老健身法，周3至4次，不仅可强健肌肉，增加韧性及灵活性，还可保持体态苗条。

5、跳舞，轻歌曼舞，每周3至4次，也是减肥方法之一。

6、跳绳，只要有足够的空间，跳绳可随时随地进行，可融减肥于游戏中。

7、晨操，晨起后，做约20分钟的徒手操，既可振奋精神迎接一天的挑战，又可保持青春体态。

苹果减肥的具体方法

苹果减肥的具体方法是减肥期间每天只吃苹果，可以按人们习惯的早、中、晚进食习惯食用，食量以不感觉饥饿为好。3天之内不能吃其它食物。要知道任何食物都会刺激你的肠胃，使食用苹果后正常的消化吸收功能紊乱，当然如果因为工作或其它无法抗拒的原因，也可以自己做1日或2日减肥，只要做到了，也可以收到效果。

如果感觉口渴，可饮用白开水及一些没有刺激性的茶水。总之减肥期间，肠胃对食物、饮料十分敏感，不能随便饮用饮料，以免引起肠胃不适。

食用的苹果当然要首选没有受过农药污染的，不方便的话，普通的苹果即可。但要注意生吃前要洗净、削皮。尽可能食用新鲜的苹果。

有些人身体不适生食，可以做成果酱、果汁（切记不可添加其它成分）。市售的果汁往往含有添加剂，最好不要饮用。

把苹果用微波炉加温至变软也可食用。如果将榨好的果汁加些琼脂做成果冻，未尝不是一种好的食用方法。

总之，只要我们稍稍进行一下加工，定可以找出适合个人食用的方法，而且也能克服连续食用苹果给心理带来的负影响。

3日苹果减肥，效果显著，如果在第三天的晚上配合灌肠（即冲洗肠道）效果更为显著。排便正常的人大可不必，因为这种方法比较麻烦，故可省略。

四、苹果减肥后的饮食要点

进行苹果减肥后，由于连续3日没有进食各类食物，因此人的肠胃暂时性的比较娇嫩。

进食之日切记要循序渐进，慢慢恢复饮食。饮食要清淡且不要过量。比如早餐吃些稀饭，喝杯牛奶，加上两片面包和蛋糕，午餐、晚餐也可依各人饮食爱好，吃些青菜、豆腐、鱼类。避免油腻。要知道人感觉饥饿到进餐感觉饱是一个比较缓慢的过程，往往好多时候，为享口福，狼吞虎咽之时，所摄入的营养已然大大超出了身体对热量的需求。营养过剩当然就要积蓄起来，这些浅显的道理人们都知道，但就是不愿控制自己。殊不知营养过剩不仅仅对形体有碍，更重要的是极易患上多种疾病，如脂肪肝、糖尿病、心脏病。总之，养成良好的饮食习惯，对身体大有益处。

正确的饮食方法，应当是营养均衡。不偏食，对各种食物的营养成分要心中有数，合理搭配。随着人民生活水平的提高，饮食也已成为文化的一个方面。知识、信息爆炸的年代里，没有人愿意在这方面出现空白吧。

前面说过人产生饥饿感觉后需要进食，进食时要慢要细，所谓细是指细嚼慢咽，既能充分体味佳肴的鲜美，也有助消化，而且容易产生饱的感觉。苹果减肥后从进食到正常进食最好有2一3天的恢复期，这样既可以恢复从前的饮食习惯，又可以巩固3日减肥的效果。

五、苹果减肥的基本知识

苹果减肥，只需3日即可减肥，许多人尤其是那些采取多种方法仍未取得效果的人们可能会认为是天方夜谭。当你了解了本章所讲述的内容后，一定会坚定自己的信心。

所谓苹果减肥指的是3天内只吃苹果从而改善体态的减肥方法。苹果中含有丰富的人体必需的营养物质，能满足人体的正常需求。同时现代医学证明，苹果可以缓解便秘，对便秘有良好的治疗效果，减肥期间，苹果中所含有的特殊物质会使体内的毒素顺畅排出，因而能迅速减轻体重，使人的体质得到改善。

3天的减肥期间，凡是按照正确方法去实施的人大部分都减少了3一4公斤体重，效果最好的达5公斤。当然这也是因人而宜，有些人不仅体态得以改善，某些疾病也得到了不同程度的减轻。

苹果减肥见到效果后，最好改掉不良的饮食习惯和嗜好，一般情况下，每1一2个月后进行一次减肥，就可以维持已获得的效果。

应该注意的是，减肥成功巩固效果，必须合理分配膳食。适当的体育锻炼，更能促进减肥后的疗效，可能使你的外在气质有新的突破。

Answer 2

不建议特意去减肥，因为到高三的时候，学习会非常累，到时候恐怕增肥都来不及呢，我高三之前120+，高考完不到100。

如果真想健康减肥
1、保证每天早起喝一大杯水，或一杯不是非常浓的蜂蜜水；
2、早餐一个鸡蛋、午餐少食后吃一个苹果、晚餐以清淡食物为主，或不吃；
3、零食一定要少吃或不吃，可以买些水果做零食；
4、平时多喝水，尤其是在下午三点到五点时一定要多喝，喝绿茶，有助于排毒；
5、晚上两节课中间的休息时间，去操场跑步，两圈左右，如果跑步下来，那就去走两圈，既减肥又健；
6、高三后每天至少一节体育或体活课，一定要到户外运动，跳绳、打篮球、打排球、打羽毛球、跑步、女生跳皮筋，都可以，既减压又减肥、还健康。

Answer 3

我只说我有效的.
我一个月瘦十二斤,
我是用的网上说的蜂蜜水方法减肥的.
首先不会饿,不用运动,不复杂.原料好找,健康.
其次真的有效果.也瘦了,皮肤也变好了,便秘也没有了.
仅是我的,我怕饿,没有太急.30克的蜂蜜我兑的是六百毫升的水,如果想快要兑二千毫升的水的.而且要加四勺醋,我也没加那么多,这个根据自己的情况.
如果想快也可以多加一些米醋.醋是加速减肥的,我也没想那么快.
我只加了一勺.调调口味的.本来我就喜欢酸一点的.呵呵
所以只有一周加强型的.就是饿了渴了都喝蜂蜜水,一周下来瘦8斤,(意外的收获哦,没想到这么快)不过后来就没这么快了.
以后就正常三餐,其它时间都喝蜂蜜水(我没有加醋了),饮食都正常,晚餐在七点之前吃完.这三周我才瘦了四斤,呵呵,不过已经比较满意了.十二斤肉,多大一盆呢,呵呵.
因为我是要喂奶的,怕奶水营养不够.所以三餐吃得都不少.
你如果可以坚持的话,可以一周间隔加一周加强型的方法
LZ是高中生,健康很重要,建议不要加强型的,如果只喝蜂蜜水的话,一个月下来估计也能瘦五六斤吧.学习最重要,毕竟.慢慢来.
希望对LZ有帮助.

Answer 4

建议你：
高中期间不要刻意减肥，因为用脑量比较大，如果营养跟不上，身体素质会变得更不好，严重还会影响你的正常学习了。
因为只要是减肥都要适当地配合着减少饮食量为基础的，更不能吃零食什么的。
如果你是本着让自己心情更好的原则，可以适度地减少些主食的涉入量，不可以吃零食和冰激凌什么的高热量食品
不要去什么M或者KFC什么的
还有贵在坚持~

Answer 5

每天下午课外活动时间去跑步，慢跑一千米，这样时间长了就会在你的血液中内形成多的PLA会抑制脂肪的增加，哦对了，你是男的还是女的，要是男的话还可以去练单杠双杠，这样既减肥又练肌肉，我就是这么过来的，所以我从来都不会担心胖，老是担心自己变瘦没有！！