Question

肌肉松软该怎么办?锻炼还能恢复吗？

Answer 1

肌肉松软一般是缺乏锻炼和生病卧床造成的，恢复它有很多办法。可以撸铁、游泳、徒步、健美、武术、摔跤、柔道、瑜伽等很多办法，只要是让身体动起来，就可恢复肌肉的张力，同时对肌肤恢复弹力、筋脉舒张、心肌供血也大有裨益。

在以前的文章里说过，夫妻间的生活也得意于筋脉舒张、肌肤活力。根据自身的体质状况，选择锻炼的途径，大病初愈、年龄较大的可选择散步、太极等一些轻缓的动作锻炼，切不可急功近利，加入暴走队。加强锻炼的同时，要注意保护身体的脏器和筋脉。尤其是撸铁的朋友，更应该注意骨骼和肾脏的保护，及时补充因出汗而丢失的水分，同时也要注意各种营养的补充。总之为了自己身体的 健康 和家庭的幸福，锻炼一定要适度，找准自己锻炼的项目，坚持经常，切不可盲目锻炼、半途而废。

肌肉松软一般是缺乏锻炼导致的，最好的解决办法是撸铁。大撸增肌，小撸塑型，都可使肌肉紧致。

当然，徒手健身也能紧致肌肉，俯卧撑，引体向上，徒手深蹲，卷腹，等等。

如果目标就是解决肌肉松软问题，不推荐消耗性的运动，如跑步游泳打球，当然，如果你所说的肌肉松软其实是肥肉过多，那又另当别论了！

当然可以，最好的运动是游泳，也可以跑步加上肢力量训练，无论配合什么运动都要补充足够的蛋白质增加肌肉的纬度及紧实度！

通过锻炼完全可以的，本人就是天生的肉松，胳膊有泡泡袖，现在锻炼的完全逆袭了。