Question

怎样控制情绪？

Answer 1

在她身边越久会越觉得情绪稳定是很宝贵的品质。对于我来说会花很多精力想有的没的，可是因为情绪崩溃而放弃做事真的太奢侈了。

我们人生其实很有限，在原地打转，下沉的时间越长，可能就会越不知道怎么往前走。

而我身边那位情绪稳定的朋友会给予我情绪价值，这对我真的太重要了，简直比吃药都有用，一个能够给我提供情绪价值的人，她身上珍贵的品质，甚至超越了很多物质的力量，情绪价值就是治愈伤痛最好的良药。

她会告诉我，不要胡思乱想，把自己不知哪里吸收来的、乱七八糟的想法，就胡乱把自己丢到“活不下去”的情绪里，这是在唬自己、混乱自己，而不是在做自己。不要让别人的一举一动牵动你的心情。好好做事，一步一步走到更好的地方去。

而我发现人生中的很多事，其实都是和自己的博弈，就比如控制情绪这件事，其实就是自我控制在情绪上的反应。就是在情绪产生的那一刻，让自己管住自己的行为，管住自己的想法，看清楚，想清楚事情缘由和利弊，以及思考应对方法的过程。

Answer 2

人的情绪可能会有正常的波动、高低起伏，也可能会异常的变差，比如过于低落称为抑郁，过于兴奋称为躁狂，出现异常变化时，需要用医学手段治疗。如果情绪波动未达到病理程度，没有到抑郁、躁狂程度时，可以通过非医学方法进行调控，所以常见几种控制情绪的方法如下：

一、医学手段：

1、药物治疗：有明确的证据证明可以改善情绪，对于过分低落、过分高涨都有相应的药物可以控制；

2、物理疗法：比如电休克疗法，可以通过电刺激，让情绪获得改善和控制，同样对于抑郁和躁狂都有改善；

3、心理治疗：各种流派，各种方法，各种手段，也有多种证据支持可以改善和控制情绪，尤其对低落情绪效果比较好。

二、非医疗手段：

1、运动：对不良情绪的疏解与改善效果较好，当有氧运动持续到一定时间，大脑会释放令人愉快的物质，让心情变平静；

2、交流倾诉：也可以起到改善情绪的作用；

3、接触自然：也可以起到调控情绪的作用；

4、培养兴趣爱好：让自身沉浸爱好中，也会起到调控情绪的作用。

Answer 3

感觉情绪第一步就是要观到它，之后不需要去与它对抗。这是非常关键的，你越对抗就等于给它滋养，帮助它茁壮成长，这时候你要接受它允许它的现在，情绪其实它会来也会走的，不要牢牢的抓住它不放它走，这时候可以做点自己感兴趣的事，尽量是自己开心的事，对于我而言，购物就是，我买到了一个自己喜欢的东西，回过头来看看刚才的那件事也不过如此吧，没什么担优的，当然每个人的选择的事情不一样可以根据自己的喜好程度来，其实我们生活中就是有好情绪和不好情绪组成的，哪有人天天好心情啊，还有关键要相信自己，对自己要有自信，多看看自己身上得优点，一个对自己有自信的人我相信再大的情绪也影响不了他的，希望大家都可以越来越好！