晚上喝牛奶的好处有哪些
晚上喝牛奶的好处有哪些
晚上喝牛奶的好处有哪些，喝牛奶对于幼儿、青少年以及中老年人都益处，牛奶营养价值高，易吸收，是人体钙质最佳来源，喝牛奶的好处非常多，那喝牛奶的最佳时间是早上还是晚上，对于不同的人群，下面一起来看看喝牛奶的好处有哪些吧。
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睡前喝牛奶确实能够长高，不过要看你的骨垢线有没有闭合，闭合了的，是吃什么都长不高的。夜间是人体集中长个子的时间段，尤其对于青少年而言，好好利用夜间的时段，是长个子的关键。
每晚睡前喝一杯牛奶，一方面可以起到促进睡眠的作用，让你睡得更香甜，睡眠质量更好，不容易做噩梦和惊醒，确保长个子的前提条件。
一方面可以补充长高所必须的蛋白质、维生素d、钙质和各种维生素，加速你身高的增长，让你的骨骼在抽条的同时，不会产生缺钙引起的肌肉痉挛。
当然，并不是每一个人每天喝牛奶都会长高，对自己不清楚的人，可以去医院拍个片子，看看自己的骨垢线又没有闭合，如果已经完全钙化，闭合了，这辈子基本上都无法长高了。
如果你的骨垢线还没有完全闭合，那就还有长高的空间，你可以通过各种运动锻炼，如打篮球，单双杠等方式进一步促进身高的增长。怎么长高？
方法/步骤
钙质则是人体骨骼的原料，只有多补充钙质，才能让骨骼发展的更加健壮，从而实现长高的愿望。每天喝两杯牛奶，就是补充钙质，强壮骨骼的好方法。
要想长高饮食中还要注意不能吃富含糖份的食物、少吃盐、早餐不能省。多吃富含纤维素成分的食物。 动物肝、肾、鸡蛋，特别是蔬菜以及粗粮中，富含长高所必须的纤维素成分。
多喝水促进新陈代谢。 多喝一点水，有利于身体的新陈代谢，从而使得血液循环更加畅通，身体吸收的营养成分，也就不会轻易的流失，从而实现长高的目的。多补给维生素。 维生素是生命的泉源，为了身体的长高，每天要定时的补给充分的维生素。多吃富含脂肪的食物。多吃一些富含脂肪的'食物，这样才能补充人体所必需的热量，使身体长得更高。
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喝牛奶的最佳时间是早上还是晚上
牛奶钙磷比例非常适当，利于钙的吸收，《中国居民膳食指南》建议每个成年人每天应该摄入三百克的奶制品来保证每天对钙的需求，那喝牛奶的最佳时间是早上还是晚上?其实，在早上与晚上喝牛奶，对身体的好处各有不同。
早上喝补充营养：因为大多数人在早上吃的都是馒头、面条等淀粉类的食物，只吃只写就会导致人体对维生素和蛋白质额摄入不足，然而牛奶中含有丰富的蛋白质、维生素等营养成分，蒸好可以弥补这些成分的缺失，为一整天提供强有力的动力。
晚上喝并不催眠：常说睡前喝牛奶能够提高睡眠质量，虽然牛奶中含有益镇静、预防失眠的这些成分，但是作用却微乎其微。然而事实是每到凌晨的时候我们身体中的钙就会逐渐降低、那是因为在骨组织中的部分钙盐溶解在血液中来维持血钙的浓度，因此如果说熬夜肚子饿了睡前喝上一杯牛奶都是非常不错的。
喝牛奶的好处
1、防止骨质疏松
中老年人常喝牛奶可缓解骨质流失，人体的骨骼之源是钙，牛奶中的钙也是极易被吸收的，所以是人体最佳的补钙食品
2、青少年综合性发育
牛奶中的钙质、维生素、氨基酸等含量丰富，对于正在发育的青少年每天保持一定量牛奶摄入能够更好的促进身体发育，特别是大脑记忆力发育和在长个子上。
3、改善面部气血
多喝牛奶有美容养颜的功效，经常饮用能够让皮肤变得更加光辉滋润，牛奶纯蛋白、高级脂肪、矿物质以及维生素都能够为肌肤增添光滑柔嫩之感。
4、降血压
喝牛奶还能够有助于降低血压，特别是中老年人选择低糖或者无糖牛奶更为合适。同时牛海还能起到预防中风的效果。
5、有助减肥
牛奶中的钙元素能够起到利尿降解人体脂肪的功效，钙元素还能够促进人体产生更多降解脂肪的酶，帮助体内脂肪燃烧。
6、抗癌症
和牛奶能够有效抗癌，因为牛奶中所含的钙能够破坏人体肠道内致癌物质，将其分解后直接排除体内，所以牛奶一直都是抗击肠道癌的灵丹妙药。
睡前喝牛奶的好处
1、有助睡眠
牛奶中含有α—乳白蛋白，这是一种有助于睡眠的一种成分。具有良好的安神和催眠作用。所以希望提高睡眠质量的朋友，可以在睡前，稍微喝点牛奶。
2、补钙
在晚上睡觉的时候，是我们身体吸收钙质的时候，牛奶中会含有比较多的钙质，而且比较容易被身体吸收，所以晚上喝牛奶对身体是有好处的。
3、阻止重金属物质的吸收
夜晚，人体不仅仅会加大对食物中有益成分的吸收，也会加大食物中有毒的金属铅和镉的吸收。而牛奶能在一定程度上减少这种吸收。
睡前喝牛奶不会胖，促进钙质吸收，有助于身体长高。
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扩展资料：
由于牛奶中有促进睡眠的有色氨酸成分，近年来越来越多人会选择在临睡前喝牛奶，但是临床医生称，泌尿系统结石患者却不宜在睡前喝牛奶。
安徽医科大学第二附属医院泌尿外科主治医生章大钊称，泌尿系统结石包括肾结石和尿路结石。人在睡眠中处于平卧位，尿量减少，尿中各种有形物质浓度增加，此时尿液处于浓缩状态。牛奶中含钙较多，肾结石中大部分都含有钙盐。
结石形成的最危险因素就是尿中钙离子浓度在短时间内突然增加。饮牛奶后2-3小时，正是钙通过肾脏排除的高峰，如此时正处于睡眠状态，尿液浓缩，水分减少，钙通过肾脏排出较多，故易形成结石。
医生建议，肾结石、尿路结石的患者如需要喝牛奶可在晚上临睡4个小时前或白天饮用。此外不要选择高钙牛奶。“结石的预防需要针对结石成分和代谢进行个体化评估，如尿酸性结石患者也不宜喝豆浆。结石患者最佳饮品就是白开水，而且应该大量喝，此外还可以多喝柠檬水。”
参考资料来源：/hn.people.com.cn/n2/2017/1120/c371273-30942548.html"target="_blank"title="人民网—睡前喝牛奶会变胖？睡前喝牛奶的好处">人民网—睡前喝牛奶会变胖？睡前喝牛奶的好处
