宝宝抵抗力差吃什么好

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容尚离7960
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宝宝抵抗力差吃什么好

  宝宝抵抗力差吃什么好?每个家长在养育宝宝的时候都希望自己的宝宝健康快乐的成长,但是有些宝宝抵抗力差的总是出现各种各样的症状,那么对于宝宝抵抗力差怎么办呢?下面我分享宝宝抵抗力差吃什么好,一起来看下吧。

  宝宝抵抗力差吃什么好1

   宝宝抵抗力差怎么办

   1、是要多喝水:

  这样可以保持黏膜湿润,使其成为抵挡细菌的重要防线。

   2、是要进行体育锻炼:

  这是增强体质的重要方面。锻炼要从小开始,户外活动不仅可以使皮肤合成维生素D,从而促进钙的吸收,而且对肌肉、骨骼、呼吸、循环系统的发育以及全身的新陈代谢都有良好的作用。

   3、是要保证充足的睡眠:

  睡眠不良会让体内负责对付病毒和肿瘤的T细胞数目减少,生病的机率随之增加。专家建议成长中的孩子每天需要8~10小时的睡眠。

   4、是不要随意使用抗生素:

  当感染不是很严重时,尽量不要用抗生素,而要靠自身的抵抗力,使免疫系统得到锻炼。

   5、是要提供足够的营养:

  特别是加强补锌。宝宝处于不断的生长发育阶段,对营养素的需要量相对较多。但由于消化功能未完全成熟,而且食谱往往比较单调,故容易发生锌等营养素的缺乏;营养不足,特别是锌的不足,宝宝抵抗力就比较差。合理补锌,不但能够加强抵抗力,还有利于对别的营养,如维生素的吸收。不过,补锌不可盲目选择补锌制剂,无机锌、有机酸锌都存在负作用,只有蛋白锌才是最为安全的,效果也是最好的。

   宝宝抵抗力差吃什么好

   1、给宝宝多吃含钙的食物

  在饮食上,家长们应给宝宝多选用豆制品、骨头汤、鱼虾、芝麻和海产品等食物,这些食物都富含钙物质,可以提高宝宝的免疫力。此外,为了保证钙营养的吸收,妈妈们就可以让宝宝多去户外晒太阳外和给宝宝多提供含维生素D较丰富的饮食。

   2、给宝宝多吃富含优质蛋白质的食物

   富含蛋白质的食物有: 大米、小米、小红豆、鸡蛋、鱼虾、鸡肉、牛肉、奶制品及豆制品等,蛋、肉、鱼尽量不要用油炸,米不要淘洗得遍数过多,也不宜放在热水中浸泡。

   3、给宝宝多吃滋补佳品

  为了提高宝宝的免疫力,可以给宝宝多食用“药食同源”的食物,如大枣、桂圆肉、蘑菇、香菇、木耳等。这些食物既含有丰富的多种营养素,又都味甘性平,只要适量进食,不失为宝宝强身壮体的天然食物滋补佳品,可提高身体的免疫力。

   4、提供必需的脂肪

  脑组织中含有两种不饱和脂肪酸,缺乏将会影响宝宝的智力发育,由于身体不能自行合成,所以应注意从食物中摄取,给宝宝做菜时尽量采用植物油,并多吃一些富含植物性脂肪的饮食,如核桃粥、黑芝麻粥、花生粥、鱼头汤、鲜贝汤、烧鹌鹑或野兔肉等。

   宝宝抵抗力差食谱推荐

   1、汤爆富贵鱼

   食材: 活杀桂鱼500克、胡萝卜20克、番茄20克、京葱5克;葱、姜、黄酒、盐、蛋清、淀粉、精制油、酱油适量

   制作方法:

  1、桂鱼切鱼片,加少许盐、鸡精、黄酒、蛋清、淀粉,拌匀;胡萝卜、京葱切丝;番茄去籽、切丝;

  2、鱼片入锅烧煮,熟后捞出;锅中汤中放入葱段、姜块、烧开,捞出葱姜,加入少许酱油、盐、黄酒,烧开后,淋在鱼片上;

  3、洗净炒锅,加少许精制油、烧热,放京葱丝、胡萝卜丝、番茄丝,炒出香味,再放在鱼片上即可。

   营养功效: 桂鱼富含蛋白质、脂肪、钙、铁、磷、维生素;胡萝卜富含胡萝卜素,有提高免疫力的作用。

   2、鸡茸疙瘩汤

   食材: 鸡胸肉20克、面粉30克、卷心菜15克、香油2克

   制作方法:

  1、鸡肉洗净、切碎末;卷心菜洗净、切碎;面粉加凉水搅拌成小疙瘩;

  2、鸡肉末加适量的水煮熟,开锅后,将面疙瘩放入锅中;待疙瘩煮熟后,放入卷心菜,稍煮片刻即可。

   营养功效: 鸡肉中富含蛋白质和锌等营养元素,而蛋白质和锌都是可以增强人体免疫力的营养元素。

   3、翠玉虾仁

   食材: 大虾肉50克、黄瓜250克、酱油适量、淀粉5克、植物油10克;料酒、葱花、姜片、盐

   制作方法:

  1、虾去壳、易去背上的泥肠、洗净、切薄片,用料酒、鲜酱油、葱花、姜片加水过量浸泡1小时;淀粉加少许水调好;黄瓜洗净、切片;

  2、锅置火上,放油烧热,将虾片蘸匀淀粉汁,下油锅炒熟盛出;再用余油快炒黄瓜片,然后下人虾片与黄瓜同炒,参加盐养分早餐食谱,用旺火快炒几下,即成。

   营养功效: 虾肉含有丰厚蛋白质、脂肪、碳水化合物、铁、钙、碘和维生素,具有健脾暖胃,健身壮体成效。

   4、胡萝卜汁

   食材: 胡萝卜1根、香油适量

   制作方法:

  1、胡萝卜洗净、去皮、切块,放入榨汁机中榨成汁;

  2、将胡萝卜汁倒入锅中,烧热后加入香油即可。

   营养功效: 胡萝卜含大量胡萝卜素,胡萝卜素在人体内可转化为维生素A,能促进脑发育。此道胡萝卜汁可增强宝宝机体免疫力,提高宝宝智力水平。

   5、补气双菇面

   食材: 黄芪10克、鲜蘑菇25克、水发蘑菇25克、盐、调料适量、挂面适量

   制作方法:

  1、黄芪煎汤50毫升,再取鲜蘑菇及水发蘑菇,加油适量,炒后再加黄芪汤煮熟;

  2、将挂面煮熟,捞出,放在黄芪双菇汤内,再加调料直至熟烂即可。

   营养功效: 作为主食经常食用可增加抵抗力。

  宝宝抵抗力差吃什么好2

   宝宝抵抗力差怎么办

   1、提供足够的营养

  婴儿的成长过程需要大量营养。这时,如果营养不能跟上,孩子的抵抗力就会很差。因此,我们必须提供全方位的营养。尽管此时婴儿的消化系统还不成熟,但是很多东西在他们很小的时候就无法食用。这将使营养补充相对简单,也将导致营养不良。在正常生活中,父母可以适当喂养孩子并添加一些维生素。它有助于提高婴儿的抵抗力。

   2、加强运动

  如果要提高抵抗力,则需要增强孩子的体质,因此应该从小就养成良好的运动习惯。宝宝满月后,天气好的时候,可以带宝宝到外面享受日光浴,对提高宝宝的抵抗力有一定的作用;当宝宝长大一点时,可以带孩子去公园玩耍,环境更好,户外活动可以促进宝宝钙的吸收和维生素的形成,并帮助孩子的健康成长。经常运动的孩子也很乐于进食,从而使营养摄入更加全面,身体素质得到显着提高。

   宝宝抵抗力差的表现

  1、排便不规律。在正常情况下,婴儿的各种生理功能非常正常。如果遇到便秘或腹泻频繁,很容易出现肠蠕动不规律,那么您应该考虑抵抗力是否很差,仅缺乏某些维生素。会有这样的.表现。

  2、季节性交换容易生病。许多婴儿都有这种现象,也就是说,他们经常在各个季节感冒。容易生病的原因是身体的抵抗力差。这时,有必要加强营养,提高抵抗力,以适应季节变化,保持婴儿健康。

  3、容易被感染。容易感冒是免疫力低下的最明显表现,尤其是当婴儿身体健康时。如果周围有感冒,他很容易被感染。这时,父母需要多加注意。尤其是每年感冒三次以上的婴儿应引起父母的注意。

   宝宝抵抗力差吃什么

  1、多吃含钙食物。婴儿长大后需要大量的钙,尤其是当他们长得很快时。此时,父母可以为婴儿选择更多的骨头汤,鱼虾,海鲜等。这些食物富含钙,可以改善婴儿的免疫力,当然,为了促进更好的钙吸收,父母可以带孩子在更好的环境中花更多的时间在阳光下,同时为婴儿提供含更多维生素D的食物,以促进更好的钙吸收。

  2、多吃补品。如果要提高宝宝的抵抗力,可以在饮食中选择一些药用食品,例如大枣,龙眼肉,蘑菇等。这些食品营养丰富,也是宝宝的天然滋补品。 ,可以提高婴儿的免疫力。

  3、多吃含有优质蛋白质的食物。有很多这样的食物。例如,我们经常吃的大米,小米,鸡蛋等都含有非常好的蛋白质。这种食物对提高婴儿的免疫力有很大的作用,但在制作时不能洗太多。太多了,不能泡在热水里。刚醒来一点。另外,在吃鱼和肉时,尽量不要使用油炸的东西。蒸或汤最好。

姚哥说营养
2023-02-03 · 分享从事16年营养师和健康管理师的实战经验
姚哥说营养
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如何提高孩子的免疫力?要懂得多吃能够帮助孩子身体提高免疫力的食物和营养素,同时要让孩子保持好的生活习惯和饮食习惯。做到以下几点,你家孩子的免疫力就会比人家的孩子强。
1、每天都保持适当的活动,让孩子多去玩耍,嘻闹,捉迷藏,都可以锻炼孩子身体肺活量,促进血液循环,增加血氧量,也可以增强体质,你家孩子身体的免疫力自然比一般孩子都要好。
2、习惯让孩子早睡早起,尽量保持在晚上十点钟左右睡觉,不要超过11点,而且要保持有7—8个小时的睡眠时间。只有保持充足的睡眠时间,孩子的免疫力就能保持在比较高的状态,即使身体接触到细菌病毒也不容易感染。
3、每天都让孩子保持快乐愉悦的心情,因为当孩子如果长期处在心情不好,心理压力很大的情况下,孩子就会一直处在应急的状态,身体的养分就会大量消耗,免疫力就会受到抑制,当遭遇细菌病毒的时候,自然也就容易感染。
4、经常让孩子多吃高蛋白质的食物,比如说鱼肉豆蛋奶。蛋白质是增强体质的基础营养素,蛋白质也是制造抗体,白细胞,各种免疫细胞的主要原材料,所以蛋白质充足的孩子免疫力自然强。即使身体感染了细菌病毒,也能够很快制造出大量的抗体战胜细菌病毒,恢复得也更快。
5、经常让孩子吃含锌高的食物,比如说生蚝,牡蛎,海鲜,山核桃,动物肝脏,坚果等等。锌可以促进免疫细胞数量的增加和活力,从而提高机体的免疫力。
6、让孩子经常吃含维生素C丰富的水果,比如说经常吃鲜枣,樱桃,蓝莓,山楂,猕猴桃,草莓等等,这些水果含维生素C都很丰富。维生素C有助于激活身体免疫系统,快速地提高免疫力去对抗细菌病毒。
7、经常给孩子补充益生菌,益生菌可以增强肠道的免疫水平,防止拉肚子,腹胀,腹痛等等。肠道是人体最大的免疫器官,肠道健康对身体整体的免疫力的提升帮助非常大。除了补充益生菌外,也可以增加补充益生元,益生元就是益生菌的食物,可以帮助益生菌快速地繁殖。益生元包括低聚果糖,低聚木糖,菊粉等等。
8、懂得爱孩子的父母,还会习惯性地给孩子补充一些浓缩的天然营养素,比如说蛋白质粉,多种营养素片,维生素C,维生素B族,维生素A等等,免疫力自然更强。
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