比较深而慢和浅而快的呼吸哪一种效率高
2022-11-15 · 百度认证:北京惠企网络技术有限公司官方账号
深慢呼吸比浅快呼吸的呼吸效率更高。其关键就在于每次呼吸时的无效腔造成的效率差异,浅而快的呼吸未深入肺部,所以肺部的氧气不充分。
从气体交换的角度考虑,真正有效的通气量是肺泡通气量,即每分钟吸入肺泡的新鲜空气量。肺泡通气量=(潮气量-无效腔气量)×呼吸频率。
若潮气量减少而呼吸频率增加即浅快呼吸,或呼吸频率减少而潮气量增加即深慢呼吸,每分通气量不变,则肺泡通气量变化很大。浅快呼吸的肺泡通气量比深慢呼吸的肺泡通气量小。因此同等时间下,深而慢的呼吸效率更高,更能使氧气深入肺部。
扩展资料
深呼吸能使人的胸部、腹部的相关肌肉、器官得以较大幅度的运动,能较多地吸进氧气,吐出二氧化碳,使血液循环得以加强,对于解除疲惫,放松情绪,都是有益的。
选择空气新鲜的地方,每日进行2—3次。胸腹式联合的深呼吸类似瑜伽运动中的呼吸操,深吸气时,先使腹部膨胀,然后使胸部膨胀,达到极限后,屏气几秒钟,逐渐呼出气体。呼气时,先收缩胸部,再收缩腹部,尽量排出肺内气体。反复进行吸气、呼气,每次3—5分钟。
深呼吸是自我放松的最好方法,它包括从简单的深呼吸、瑜珈,一直到冥想的一切活动。深呼吸不仅能促进人体与外界的氧气交换,还能使人心跳减缓,血压降低。它能转移人在压抑环境中的注意力,并提高自我意识。当人们知道自己能够通过深呼吸来保持镇静时,就能够重新控制情感,缓解焦虑情绪。
参考资料来源:百度百科—呼吸
参考资料来源:百度百科—深呼吸
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