如何增强孩子抵抗力
如何增强孩子抵抗力
如何增强孩子抵抗力，孩子的成长是至关重要的，扫清成长路上的障碍有利于孩子更好地成长，要知道增强孩子抵抗力也是保证孩子健康成长的重要任务，下面时间一起来看看如何增强孩子抵抗力。
如何增强孩子抵抗力1
1、养成良好的生活习惯，吃好，睡好，多喝水。
多喝水可以保持粘膜湿润，成为抵挡细菌的重要防线。80磅（约36公斤)以下的孩子，一天应喝的水量是每10磅体重对应250cc（也就是体重18公斤的孩子每天该喝1000cc的水)。
为了确保健康，应尽可能让孩子理解喝水的重要。上学、外出时让孩子背着水壶，车上随时放一瓶水，规定吃晚饭时每个人都要喝水，让喝水成为一个好习惯，而你也会发现水的另一个好处：即使不小心打翻，也不会弄脏衣物。各种食物都吃。不挑食。宝贝食欲好就要建立良好的吃饭习惯。多活动，身体自然健康。
2、学习保健操，多进行户外运动。
可以学习一些宝贝的保健按摩操，可在洗完澡。或者在气温暖和的时候、两餐之间进行。经常坚持，可以起到增强宝贝抵抗力的效果。经常带宝贝进行户外运动，多晒晒太阳
即使是在冬日。也不要整日待在室内，这样会使宝贝的呼吸道长期得不到外界空气的刺激，宝贝对寒冷的耐受能力就会降低，宝贝反而容易患病。应该经常带宝贝到户外环境中活动，让宝贝呼吸新鲜空气，享受日光浴。这样可以增强中枢神经系统对体温的调节。提高宝贝的免疫力。
3、从日常饮食入手，选择南含免瘦因子的食物。
食物对增强宝贝的抵抗力有着很重要的作用，应多给宝贝选择一些富含维生素的食物，如番茄、豆制品。粗粮等，这些食物所含的营养物质能起到增强宝贝免疫力的作用，同时家长也要注意多给宝贝补充含无机盐的食物，如胡萝卜、百合、山芋、藕、大白菜、青菜等。因为这些蔬菜的根茎里含无机盐较多。经常摄取这些食物，可以使宝贝自身的产热功能增强，增强耐寒能力。
宝贝肠胃健康抵抗力自然强。我一直认为新陈代谢对宝贝来说很重要。宝贝消化不太好时，容易积食，积食的宝贝抵抗力往往会下降。稍一受凉就容易感冒。所以，我如果感觉到宝贝舌苔稍有点厚，就马上给他吃点益生元或者双歧杆菌，宝贝大一些直接喝酸奶就行了。这样肠胃健康了。免疫力自然也就增强了。
4、要掌握好穿衣服的量
孩子穿得多容易出汗，再加上出去运动，就更容易出汗，风一吹就很容易感冒。但听说穿少了也不行，穿得少血液循环变慢。身体抵抗力会变弱，也容易感冒。所以，我最近的“工作重点”放在慢慢感受女儿在不同的天气出门穿多少合适上。而且准备好“余量”。运动可以脱下一点，运动后再赶紧穿上。
5、不必过于干净
免疫系统能对传染病原形成免疫记忆，万一再次遇上，可以很快将其消灭，如果你家太干净，孩子没有机会透过感染产生抗体，抵抗力反而减弱，并可能导致过敏和自体免疫失调。
世界卫生组织（WHO)曾警告，抗菌清洁用品会使微生物抗药性问题更严重；而美国医学会也呼吁大众避免使用含抗菌成分的清洁用品，因这些产品可能是抗药性微生物的来源，只要使用一般肥皂和水就可达清洁的效果。
注意：虽然太抗菌、干净无益健康，但仍要培养孩子基本的卫生习惯，尤其在上厕所后把手洗干净，可以防止拉肚子或尿道感染等疾病。
6、和孩子讨论身体自我治疗的能力
让孩子了解身体具备的自愈力，当孩子感冒或擦伤，一起留意他复原的速度，如此孩子将学会相信自己的身体本能，不致过于依赖药物。一项发表在2000年美国风湿病学年会的研究指出，慢性病童的父母如果经常和孩子讨论疾病，强调他们的虚弱，将会让他们更焦虑不安。
7、多和其它孩子接触
根据2000年发表在《新英格兰医学期刊》的研究，13岁以下的孩子如果幼小时即和较年长的手足，或托育机构里的小朋友相处，日后罹患气喘的机率减少一半。
研究主持人怀特博士指出，透过接触其它孩子，暴露在感染原下，可以刺激孩子的免疫反应，增强他的免疫系统，降低对过敏原起反应而引发气喘的机会。
注意：在感冒流行的季节，注意不要去人多拥挤、密不透风的商场等公共场所。可以到户外人口密度小的公园、广场活动。
8、减糖
有些专家认为摄取糖分过高的饮食，会干扰白血球的免疫功能。
9、补充必需脂肪酸EFAs（essential fatty acids)
EFAs能提供细胞膜的重要成分，决定细胞膜的流动和弹性，对免疫细胞非常重要。人体无法自行合成EFAs，只能从天然食物包括海鲜、蔬果等摄取，如鲑鱼、鲱鱼、沙丁鱼等深海鱼；胡桃、杏仁等坚果；亚麻仁油、葵花油、红花籽油内也含有EFAs，但要注意，某些油如亚麻仁油需避免高温油炸，最好直接加在烹煮好的食物上。
10、减压
已有研究指出，承受压力愈大愈容易感冒。教导孩子放松的技巧，适当安排活动，别让压力压垮孩子的免疫力。
11、减少污染
加拿大卫生组织的调查显示：68%的疾病与室内污染有关，80-90%的癌症起因与居住环境和生活习惯有关。
这些污染物包括进入室内的大气污染物，如沙尘、灰尘、重金属、臭氧、氮氧化物等；人体自身新陈代谢及各种生活废弃物的挥发成分，如粉尘、皮屑、棉絮、纤维、重金属、体味、各种寄生虫、螨虫、病菌、病毒、真菌、霉菌等；来自宠物的污染，如气味、寄生虫、细菌、毛、屑；香烟烟雾；建材装饰材料，如甲醛、氨、苯、臭氧和放射性物质氡等；日常生活用品如化妆品、杀虫剂、喷香剂、清洁剂等。
防止污染的.办法：
1)要定时打开门窗换气。每天至少2次，选择上午9-11点、下午3-5点等空气污染低的时间段，每次不得少于45分钟，保证孩子房间空气流通。
2)多带孩子到空气清新的公园、绿地等处做户外运动，以增强儿童体质，提高他们的免疫力。
3)家庭装修，特别是孩子居室的装修，要选择绿色环保材料，且在装修半年内避免儿童入住。
4)每星期室内消毒1次，如用食醋熏蒸法，以减少病原微生物的数量。
5)鼓励孩子多吃蔬菜、水果、海带、猪血等具有抗污染功能的食物。
6)坚持体育锻炼，增强孩子机体抗污染的能力。
7)父母不要当着孩子的面，或在孩子的居室里抽烟。
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01、及时给宝宝补充水分
水参与了人体中几乎所有的反应过程，可以说水是最不能缺少的物质，对于新生儿来说，及时补充水分是非常有必要的。
新生儿的新陈代谢会比成年人更快，而新陈代谢这个过程需要充足的水分。
正常情况下6-12个月的宝宝一天需要摄入900ml的水，其中包括母乳或者奶粉冲泡的奶500—700毫升。
换算下来，家长一天还需要给婴儿额外补充200-400毫升的水。正常大小的奶瓶是300毫升，也就是一天要给宝宝补充至少一奶瓶的水分，不过这个量可以根据具体情况酌量增加。
而小于6个月的宝宝来说，一般是不需要另外再给他补充水分的，这是由于母乳中的水分，已经能够满足他体内新陈代谢的需要。但是如果宝宝出现盗汗、发烧这类会大量流失水分的情况，家长还是有必要适当给他补充水分的。
02、保证营养多样化
对于六个月之内的宝宝来说，母乳里蕴含的营养成分，就可以满足他身体发育的要求。但是超过了六个月，母乳里的营养就不怎么全面了，此时，就需要家长适当地添加辅食，来确保宝宝的营养全面。
当然，不能刚开始就给婴儿吃特别硬或者是不好消化的食物，因为宝宝的肠胃比较脆弱，也没有长出牙齿。
如果小朋友刚开始排斥准备的辅食，爸爸妈妈也不要太过着急，更不要强行喂他吃，多坚持几次，孩子自己就会对其他食物产生兴趣。
03、保障充足的睡眠时间
大家都知道熬夜的危害，不仅会令人感到疲劳，还会降低身体的免疫力，引发各种疾病。
其实对于婴儿来说，保证充足的睡眠时间更加重要，因为他需要在睡眠的状态下，进行身体各技能的发育。
同时，免疫细胞会在人体入睡之后活性变强，消灭病菌的效率会大大提高，保护身体机能不受损伤。
关于宝宝睡觉，家长还必须注意几个问题：
1、不要故意打断孩子的睡眠
很多家长喜欢观察熟睡中的宝宝，并且越看越可爱甚至忍不住凑上去亲一口。然而由于他的神经系统发育不完善，因此宝宝会对外界的刺激特别敏感。
父母尽量给宝宝营造一个相对安静的环境供他睡觉，没有特殊的情况不要故意去打断他的睡眠。
2、不要让他叼着奶嘴睡觉
现在许多父母为了宝宝可以安心进入睡眠，都会让他嘴里含着奶嘴睡觉。这样做虽然可以让宝宝一时感到安心，但嘴里的异物对宝宝唇部的发育非常不利。
同时，在睡觉过程中因为宝宝翻身而导致奶嘴掉出来，很容易会让他醒过来，不能睡的安稳。除此之外，经常用奶嘴抚慰孩子哄他睡觉，还容易让宝宝产生“奶嘴依赖症”！
3、不要开灯睡觉
正常情况下，家长在起夜的时候偶尔开一次灯是没关系的，但是要注意灯光不能刺眼，否则会让孩子的眼睛感到不适而醒来。
平时习惯开灯睡觉的家长更要注意了，让婴儿长期处在明亮的环境中睡觉，会使他对于白天黑夜的认知模糊，影响他的眼部发育。
所以当孩子夜晚入睡之后，家长尽量不要开灯，包括小夜灯。
04、适当的锻炼
众所周知，锻炼可以提高身体素质，其实这个道理不仅适用于大人，也非常适合宝宝。让孩子进行适当地锻炼，不仅可以增强他的自身免疫力，还可以增强他对自己身体的控制。
不过值得家长注意的是，锻炼方式应当是适量且适度的，不能让孩子去进行剧烈运动，或者非常危险的运动。父母可以引导孩子翻身、爬行或者站立，也可以陪他做一些互动的小游戏。
为了能够让他平安健康地长大，家长可谓是操碎了心，但是除了要防范病菌和外力可能对宝宝造成的伤害，提高宝宝自身的免疫力，也需要家长去注意。
