Question

记不住东西怎么办？

Answer 1

可以让这样做，注意集中记忆、理解记忆、及时复习、运用多种记忆手段、掌握最佳记忆时间、科学用脑、经常回忆。适量运动，面对电脑时间过长，做同一件事的时间过长，都会造成心理上的反感，而引起对于这些东西的记忆力下降。心理上放轻松，只要好好记，不胡思乱想，就能记住了。

1. 注意集中记忆时只要聚精会神、专心致志，排除杂念和外界干扰，大脑皮层就会留下深刻的记忆痕迹而不易遗忘。

2. 如果精神涣散，一心二用，就会大大降低记忆效率。

3. 理解记忆，理解是记忆的基础，只有理解的东西才能记的牢、记得久。

4. 对于重要的学习内容，如能作到理解和背诵相结合，记忆效果会更好。

5. 过度学习，即对学习材料在记住的基础上多记几遍，达到熟记、牢记的程度，过度学习的最佳程度是150%。

6. 及时复习，遗忘的速度是先快后慢。对刚学过的知识，趁热打铁及时温习巩固是强化记忆痕迹、防止遗忘的有效手段。
   

7. 经常回忆，不断进行尝试回忆，可使记忆错误得到纠正，遗漏得到弥补，使学习内容难点记的更牢。闲暇时经常回忆过去识记的对象，也能避免遗忘。
   

8. 读、想、视、听相结合。可以同时利用语言功能和视听觉器官的功能，来强化记忆，提高记忆效率，比单一默读效果好的多。
   

9. 运用多种记忆手段，灵活运用分类记忆、特点记忆、谐音记忆、争论记忆、联想记忆、趣味记忆、图表记忆、缩短记忆及编提纲、做笔记、卡片等记忆方法，均能增强记忆力。
   

10. 掌握最佳记忆时间。一般来说，上午9～11时，下午3～4时，晚上7～10时，为最佳记忆时间。利用上述时间记忆难记的学习材料，效果较好。
    

11. 科学用脑。在保证营养、积极休息、进行体育锻炼等保养大脑的基础上，科学用脑，防止过度疲劳，保持积极乐观的情绪，能大大提高大脑的工作效率。这是提高记忆力的关键。