Question

每天做仰卧起坐对身体有害处吗?

Answer 1

每天做仰卧起坐对身体有害处，仰卧起坐确有伤害脊柱的风险。

在2014版《国家学生体质健康标准》要求仰卧起坐的标准姿势为：仰卧于垫上，两腿稍分开，屈膝呈90度角左右，两手指交叉贴于脑后。对于动作的解读和操作，不同的人是不一样的，甚至会有相左的意见。但不标准的动作就容易诱发脊柱损伤。

专家解释，人脊柱是呈S形的：颈椎前凸，胸椎后凸，腰椎前凸。当人在做仰卧起坐的时候，脊柱的生理曲度就发生了改变，比如当人双手交叉抱住头部低头时，人的颈椎就由前凸变成了后凸。如果动作很大，就会对脊柱造成压迫，造成伤害。

扩展资料

仰卧起坐(sit-up)，一种锻炼身体的方式。仰卧，两腿并拢，两手上举，利用腹肌收缩，两臂向前摆动，迅速成坐姿，上体继续前屈，两手触脚面，低头；然后还原成坐姿。如此连续进行。

练仰卧起坐，速度要因人而异。最初可以尝试一分钟做5次，此后慢慢增加，直至达到50次左右。

30岁以下的女性，很多是出于防止妇科病的目的练习的，这时频率最好控制在每分钟60～70个，随年龄的增加而递减，50岁以上的一分钟做25个就可以了。对于那些有一定健身基础的练习者，更多的是想通过练习达到增强腹部力量的目的，这样要保证一分钟做60次左右。

参考资料来源：百度百科-仰卧起坐

参考资料来源：人民网-仰卧起坐做错了伤脊柱 五类人不适合