太极功夫扇的作用?

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濒危物种1718
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  太极功夫扇是太极系列的一个新兴大众体育专案,是扇子和太极拳相结合的产物,它揉合了太极拳的动作以及长拳、京剧动作等,使武术动作与歌曲《中国功夫》相结合,构成了快慢相间、刚柔并济的特色。下面是我为大家整理的关于:。欢迎阅读!

  太极功夫扇第一套的作用

  作用***一***

  增加神经系统的灵敏性,练太极扇要「心静意定」,首先必须令大脑皮层休息***心静***,将协调全身内外器官机能的任务交由中枢神经系统***意定***执行,从而加强了神经系统的灵敏性。

  作用***二***

  畅通经络、血管、淋巴及回圈系统,因练太极扇的时间不会太短,故能像一般的有氧运动一样,能使血气执行顺畅。

  通过身体各部位的运动,动脉血管得到适量挤压及放松,能使血液加速执行,增加氧气的供应,也促进了淋巴系统的新陈代谢,加强了个人的抵抗力。练习太极扇就跟现在年轻人练习的郑多燕减肥舞一样,让身体更加的健康。

  作用***三***

  改进柔韧度、肌力及肌耐力,中国功夫太极扇多以慢速走圆及弧行运动为主,配以屈腿半蹲等运动,加上重心交替变换,使各肌肉的肌力及肌耐力得以提高;再配合多方向及大幅度之活动,能改善各关节的柔韧度。

  作用***四***

  提高心肺功能,练太极扇要保持呼吸自然沉实,透过深、长、细、缓、匀的腹式呼吸方法,增加胸腔的容气量及递增了吸氧呼碳的次数,确保气体能充分交换,相对地提高了各器官的获氧量。从而训练和提高了心肺功能。

  作用***五***

  治疗慢性消化管道疾病,因运动时各关节、肌肉、骨骼会相互牵引、绞缠、挤压和舒张,内脏又因腹式呼吸而产生自我 *** 的作用。

  加上横膈膜的上下升降幅度增大,对肠的蠕动有正面的 *** 作用;因而练习太极扇对能预防身体的多种疾病,如:神经衰弱、高血压、心脏病、消化不良、风溼关节炎等。

  太极功夫扇练习的作用,太极扇是一种流动的美,它迈步如猫行,运劲如抽丝,只要持之以恒的练习,一定会在一招一式中获得身体健康和精神愉悦的双重收获。

  太极扇养身

  养肝

  练太极扇时,意境清静,情绪安宁,以意行气,内外放松,动作轻柔圆活,如春风杨柳,生气盎然,可使肝气舒和条达,从而肝体得养,肝血得藏,有助于脾胃消化,不致横逆克土。

  练拳时以意运气的腹式呼吸,有助于行气活血。眼神贯注动作,动作圆活连贯,对养肝明目、舒筋活络大有好处。

  健脾

  练拳时的腹式呼吸,“气势宜鼓荡”,内脏加强蠕动,好比对肠胃等内脏器官进行自我 *** ,使三焦气机通畅,脾胃升降和顺,新陈代谢加强,中土运化水谷功能健旺。

  心情舒畅,饮食自然香甜。化源增加,营养充足,肌肉丰满光泽,四肢强健灵活。脾气旺盛,营血充盈,统血功能亦必正常。

  补肺

  练太极扇要求气沉丹田,从而加强了肺主气的功能,增加了肺活量,有利于肺的肃降。通过吐故纳新,能进一步推动气血在全身的执行,使身体各部都得到营养与活力。

  练拳时使肺的呼吸与皮毛的开合联络起来,与动作的开合虚实和起伏转换结合起来,练拳后面板温暖或微微出汗,有利于肺气的宣发和水道的通调,并能充卫固表,不易感冒,使面板润泽,感觉灵敏。

  固肾

  这样就加强了两肾和命门的功能,使肾精充实、阳气旺盛、行动轻捷、二便调和、骨强齿坚、发泽耳聪。

  太极扇论认为“腰为主宰”,“命意源头在腰隙”。故练拳时十分重视肾之府——腰的作用,以腰为轴来带动四肢和全身协调运动,使劲路完整,气机畅达;要“牵动往来气贴背”、“中气贯脊中”。

  还要悬顶、吊裆、提肛、尾闾中正,以加强肾命并调通任督二脉之气。并且以心为令、气沉丹田,使心肾相交,水火既济。这样就加强了两肾和命门的功能,使肾精充实、阳气旺盛、行动轻捷、二便调和、骨强齿坚、发泽耳聪。

  太极扇两大养生功效

  ***一***太极扇有养生作用,亦称养生学

  经常练习太极的人会发现,坚持锻炼,身体的一些慢性疾病慢慢的消失了。据说很多年前,有人生病到上海的医院进行治疗,医生就建议病人没事的时候多练练太极,练太极的治疗效果比较显著。

  山西于1982年成立了杨氏太极扇协会,至今已有23年了。那时会员只有200多人,现在发展到近2万人,有60多个分会。其中有不少慢性病患者,如半身不随的、神经衰弱的、心脏不好的、冠心病的、等等。

  通过太极扇活动,病情逐渐消失,体格日益建壮。有些同志不但自己受益,而且希望别人受益,有些慢性病患者,现在成了太极扇协会的老师,是杨氏太极扇协会的骨干力量。在太极扇开展活动中做了很多工作,为人类造福做出了贡献。这方面的事例举不胜举。

  练杨氏太极扇就象写功笔楷书一样,一笔一画的写。它讲究一招一式,清清楚楚,要求每式要有定势。所以它的架子出来比较端正,姿势舒展,再加劲的内涵,练出来它的形象在武术专案中比较优美。

  不仅中国人爱好,许多外国人都说它是“东方舞蹈”,“东方文化的瑰宝”。能强身健体,修心治病,是西方体育无与伦比的。

  ***二***太极扇有陶冶情操的作用

  太极扇的练习过程中要集中注意力,身体处于完全放松的的状态,完全的投入到动作的学习当中。

  太极扇如果现在只局限于二人搏斗,就不会发展到今天这么大的适应面。它随着时代的发展需要由单纯的武术发展为多功能的活动专案。

  参与的人越来越多,老少皆宜,不分性别,不分老幼,不分脑体劳动,它的适应性强。现在很多体力劳动者也参加这项活动,因为它能起到调节的作用。

  一般的劳动是区域性劳动,精神系统没有得到调节。通过太极扇活动,不论体力劳动还是脑力劳动都能达到体内平衡。

  “平衡”是中国太极扇的精髓,它能使身体内部疏通经络,促进血液回圈,和新陈代谢等。杨氏太极扇最显著的特点就是动作平稳缓和,式式均匀。

  比如心脏病患者,其心脏很脆弱,还有肝炎,都需要新鲜血液,凡是运动都能促进血液回圈。但是激烈的运动对他们不适宜,接受不了。比如有心脏病的人,不能练武术中的长拳,它的动作比较激烈,劲形于外,一般的人接受不了。

  而练太极扇可以,它的动作缓慢、柔和、均匀。他们都能接受。只要坚持活动锻炼效果就明显。“流水不腐,户枢不蠢”,意思是流动的水不会臭,经常转动的门轴不会被虫蛀,就是这个道理。

  有不少同志有神经衰弱症状。主要是大脑过度兴奋,不能自我抑制,经常失眠,越想睡越睡不着,就越兴奋。在医学上叫植物神经紊乱,失调不平衡。练太极扇能使紊乱的神经协调、平衡。

  因为太极扇要求“静”,思想集中,精神贯注,排除杂念,只想练拳,思想处于高度集中,另一方面活动增加了体力疲劳,逐渐睡眠就正常了。如果在睡前练上一趟,讯号来的更快。很多同志的神经衰弱就是通过规律性的活动好了的。

  练太极扇不仅神经衰弱能痊愈,对高血压也起作用。一般高血压都伴随着心脏病,属于回圈系统。此病大部分由精神因素所致。因为精神、情绪是人的一种心理变化,心情愉快时脉搏、呼吸、血压、消化液的分泌。

  新陈代谢等都处于平衡、协调状态。反之,情绪不好,生点气,马上血压就增高。如果能经常保持精神愉快,心胸开阔,情绪稳定,血压就会正常。

  这种“精神因素”从药物中难于索取。但在练拳活动中能够获得。这种病要求“心静”,环境“安静”,同样练拳也要求“心静”、“体松”,环境“清静”,二者统一在“静”中,在“静”中进行活动。

  思想集中,气沉丹田,气沉下去大脑感到清新,一般说静著顺,气血畅,感觉舒服,反之,气血上涌,就感到头昏、心烦,血压就起变化了。

  如果气沉丹田,气血比较舒畅,大脑就很清楚。特别是头正颈直,身体各部位自然舒展,在心理上始终保持安静状态,练拳后就感到很轻松愉快、血压也就稳定了。

  这就希望老年朋友们既要练习,又要练功德,即修心养性,陶冶情操,要心胸开阔,豁达乐观。美国哲学家斯奥塞有句名言:“生命的潮汐因快乐而升,痛苦而降”。

  做任何一件事情都需要持之以恒,练习太极扇更需要如此,太极是一项比较复杂的运动,有很多值得我们学习研究的地方。

  现在开展的全民健身计划,所有的人都要参加体育运动,选择哪项活动,要有正确地认识。根据大部分人的家好,是不习惯那种激烈有 *** 的活动专案,如足球,它能牵动亿万人的心弦。

  但参与活动的仅有几十个人。所以有些活动观赏可以,亲自参与不容易,这就需要考虑,哪项运动适合自己。  

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