什么是有氧运动?什么是无氧运动
有氧运动也叫做有氧代谢运动,是指人体在氧气充分供应的情况下进行的体育锻炼。
常见的有氧运动项目有:步行、快走、慢跑、竞走、滑冰、长距离游泳、骑自行车、打太极拳、跳健身舞、跳绳/做韵律操、球类运动如篮球、足球等等。
无氧运动是指肌肉在“缺氧”的状态下高速剧烈的运动。无氧运动大部分是负荷强度高、瞬间性强的运动。
常见的无氧运动项目有:短跑、举重、投掷、跳高、跳远、拔河、俯卧撑、潜水、肌力训练等。高强度、大运动量、短时间内的运动项目,一般都是无氧运动,比如100米、200米短跑,100米游泳,跳高、举重、俯卧撑、快速仰卧起坐、单杠和双杠运动等都是无氧运动。
扩展资料
有氧运动的好处:
第一:减肥的最好的方式
有氧运动就是通过增加氧气摄入量,进而消耗自身的脂肪达到减肥的效果,肥胖患者在减肥期间,在规划好饮食的情况下,如果结合了有氧运动,减肥的效果会得到很好的改善;除此之外,减肥过后的体质,也都很近健康。所以说,胖子在减肥期间,通过有氧运动可以达到事半功倍的效果。
第二:促进身体的新陈代谢
有科学研究表明,有氧运动过程中,人体摄入的氧气含量是平时的8倍。氧气摄入量增多,氧气可以更大效率的将食物转化成营养物质,营养物质一增多,就可以增加人体的新陈代谢,人体内各种致癌因子、有害物质、食物中残留的毒物都可以有效的排除。
第三:延缓衰老
有氧运动还可以延缓衰老,其原理是运动过程中增加了大脑和心脏的机能,促进其周边的神经有十足的动力,而且增加体内的抗衰老物质。心脑都有活力了,其衰老的速度,就自然降下来了,特别是肌肉和心脏那一块。
参考资料来源:百度百科-无氧运动
参考资料来源:百度百科-有氧运动
2023-11-24 广告