过度紧张的原因
过度紧张的原因
过度紧张的原因，很多时候有的人在遇到一些事情的时候，就会突然出现过度紧张的情况，很多人都不知道紧张的原因是什么，下面就让我为大家介绍一下关于过度紧张的原因的相关信息吧，一起来看看。
过度紧张的原因1
过度紧张在临床当中，是比较常见的一种情绪身体反应，其可以表现出肌肉的紧绷感，身体的不适感，想法杂乱。
这时候我们通常可以采用自我调整的方式来得到有效的改善，例如可以采用深呼吸训练，把我们的注意力，集中到呼吸给身体带来的放松这一重要的方面，也可以采用渐进式肌肉放松训练的方式，在平常生活过程当中，我们可以转移注意力，向亲朋好友诉说我们内心的压力，听音乐，运动等等，各种方式都可以缓解过度紧张。
另一方面，在引起过度紧张的疾病当中，神经症具有重要的作用，因为在神经症当中的疾病，像焦虑症，恐惧症，强迫症等，都可以引起自身的'过度紧张。
此时，一般情况下，我们采用的治疗方式是心理治疗和药物治疗，心理治疗，主要采用的是改善不合理认知，重建认知体系，使自身的想法得到纠正。而药物治疗主要进行抗焦虑，抗抑郁治疗，如临床当中应用比较广泛的抗焦虑药，劳拉西泮、艾司等，抗抑郁药如帕罗西汀、舍曲林等，是5-羟色胺能作用的药物。
过度紧张的原因2
1、精神处于高度准备状态，兴奋不安。
2、激烈或紧迫，使人精神紧张。
3、供应不足，难于应付。
4、考试时情绪思维过度焦虑。
5、情绪亢奋或躁动、活动力增加、身心能量损耗较快。
6、郁或烦闷情绪、身心能量耗竭、免疫力下降、思考与记忆力减退。长期的职业压力可造成职业倦怠，影响情绪，严重的可导致焦虑症、抑郁症甚至自杀等。
日常紧张缓解：
1、音乐舞蹈法：纯音乐，在精神疲惫时，是一种良好的休息方法，特别是对松弛紧张的大脑有益。若有优美的轻音乐舞曲，“闻声起舞”，则更有裨益。
2、手工制做法：手工制做可使大脑获得休息机会。如做木制品、缝纫、陶品、雕刻等都十分有益于放松过度紧张的心境，英国的丘吉尔首相就主张用织毛衣做为松弛精神的方法。
3、下厨烹饪法：如果您在精神比较紧张的时候，亲自下厨烹调出可口的菜肴，会受到家人、朋友的赞誉，心理上自然会产生愉悦的情感，通过切菜、调料、煎炸熘炒等操作，使你忘却许多烦恼。
4、写字画画法：练字时需松肩垂肘、饱虑凝思、心平气和，精神完全进入“静”的境界，一静可以制百动。有书法家曰：“心中狂怒之时，写字可以使头脑冷静下来；心中抑郁，写字可以使人忘却忧郁。”它使自己原来脑力活动的集中点转移或分散开了。画画能使人怡情悦性，忘掉烦恼，对于放松紧张情绪大有益处。
5、种花养鱼法：种植花草，寄情于红花绿叶之间；养养金鱼和小鸟，会使你遐思渺渺，思想云游物外，精神得到宁静。
6、恬静幽闲法：在城市里的人，长期困抑在人潮中，如果能到人流稀少的场所去居住一段时间，或隔三差五地去转转，那足够舒畅心神了。
7、气功锻炼法：气功疗法要求人脑排除杂念和做腹式呼吸，促使横膈膜上下移动。反复几次深呼吸，就会使怦怦乱跳的激动心情平静下来，因为人体呼吸调节对神经系统可起作用，如果有气功师指导还可以练习一些有益于身心健康的功法。
8、体育活动法：体育活动，尤其是轻体育，对于松弛精神紧张效果十分显著。轻体育也称快活体育，如飞盘、钓鱼、打猎等活动。一方面从事运动，使我们的精神意志集中到运动中，使脑子得到休息，减轻了原来的精神压力；另一方面，加速了血液循环，也加深了肺部呼吸，使新陈代谢增强，因此可消除疲劳，松弛紧张。
