Question

如何减慢衰老

Answer 1

如何减慢衰老

　　如何减慢衰老，衰老是一种无法避免的生理现象，因此，当衰老来临的时候，我们能做的只有延缓身体衰老的速度，这样才可以使得自己的身体更加的具有活力。那么如何减慢衰老？

　　如何减慢衰老1

　　 经常坐着

　　随着工作压力的越来越大，导致坐着不动已经成为了现代社会人们工作的一种常态。但是，这种行为习惯已经加快了我们人体的衰老。当你久坐的时候，你人体内的血液会流转不畅，毛细血管受到压迫，最终导致身体供血的不足，使得皮肤变得干燥。尤其是对于那些有血管疾病的人们来说，长时间的坐着还会导致他们的病情恶化。另一方面，因为长时间的坐着面对手机或者电脑，你的眼睛会一直得不到很好的休息，容易产生视觉疲劳，最终引起皮肤干燥，体内的新陈代谢速度减慢，加快身体的衰老。因此，如果想要身体健康，减缓衰老，就一定不要久坐，多出去走走。

　　 压力过大

　　当一个人承受压力过大的时候，你的压力就会迫使你的人体内释放出自由基，而这种物质会加快身体的老化。据科学研究表明，当人的压力持续超过一周的时候，你的DNA便会受到损伤，你的端粒长度便会缩短。而这些都会导致你身体功能衰竭，加快衰老。另外，过多的压力还会促使人们进行一些不好的行为，比如吃不健康的食物。这些食物会损害你的身体，破坏你的身体结构。

　　 缺少水分

　　当你处于一个温热环境时，便会出现一种干燥效应，而这种效应会对你的皮肤进行烘烤，导致你的皱纹明显增多。长久下去，甚至还会使你的皮肤瘙痒，最终导致头发脱落，加快衰老。

　　 睡眠不足

　　睡眠对防止衰老有着至关重要的作用。据科学研究表明，当人体每天晚上的睡眠时间不足八个小时的时候，你的人体免疫系统便没有足够的时间来修复你的身体，也无法正常的分泌生长所需要的激素。因此，经常睡眠的人们比那些睡眠不足的人们看起来要更年轻。

　　 那么，我们能采取什么措施来减缓衰老？

　　 保持体内水分充足

　　人体内如果缺少水分，体内细胞就会如同葡萄干一样干瘪，同时体内还会分裂出许多的脱水细胞。这些脱水细胞不但会压榨身体的水分，还会增加皮肤的皱纹，使皮肤失去光泽。因此，在平时的生活中，一定要多喝水，或者食用一些含水量丰富的水果，比如梨子、西瓜等。

　　 增加大脑的使用量

　　大脑是细胞新陈代谢的中心。如果没有大脑，体内的激素便无法产生，那些器官也无法运转。因此，如果想保持年轻，就要持续使用自己的大脑。那么，我们又该如何增加自己大脑的使用量呢？你可以选择每天做一些脑力训练以及思考一些繁琐的问题来随时保持自己大脑的清醒。

　　 保持年轻的心态

　　一颗年轻的心态可以影响一个人的行为方式。当你觉得自己还年轻的时候，你就会不自觉的模仿当下年轻人的行为方式，从而使自己更自信，更加的有活力，让自己的身体更加年轻。

　　如何减慢衰老2

　　 1、保持充足饮水

　　到了50岁之后身体会有明显的衰老表现，如果每天可以补充足够的水分，对衰老的对抗有帮助。因为水分补给充足不仅可以维持正常的'生命活动，还可以促进尿液排泄，在尿液排泄出来的时候可以将体内多余的代谢废物等排泄出来，而这些垃圾废物排泄之后也能够维持身体健康，对衰老的对抗有帮助。

　　很多人平时饮水量不足，体内毒素堆积过多更容易影响皮肤健康，容易让皮肤形成色斑，皱纹，这样就无法保持年轻，因此在对抗衰老的过程中每天应该保证充足的饮水量。

　　 2、早睡早起

　　如果可以做到早睡早起，同样也可以积极对抗衰老。很多人之所以衰老速度加快，给人一种老态龙钟的感觉，主要是长时间熬夜引起。在睡眠不足的情况下精神状态变差，白天的精力不足，而且抵抗力也降低，这样衰老速度会加快。长时间有熬夜这种行为很容易形成黑眼圈，这样会给人一种衰老的感觉。

　　因此，需要养成早睡早起的好习惯，这样睡眠时间充足，身体保持健康才能够有效对抗衰老。

　　 3、多吃蔬菜和水果

　　如果可以每天养成多吃蔬菜和水果的好习惯，对衰老的对抗是有帮助的。新鲜的蔬菜和水果含有人体需要的多种营养物质，特别是维生素含量丰富，维生素大部分还有良好的抗氧化效果，既能够提供营养保持精力旺盛，又可以有效对抗自由基，这样对身体衰老的延缓大有帮助。

　　因此上了年纪的人更需要重视饮食方面的问题，采取正确的饮食方法来维持身体健康，这样蔬菜和水果中营养及时提供才能够防止身体衰老明显。

　　 4、适当运动

　　如果可以每天养成适当锻炼这种好习惯，对衰老对抗有帮助。生命在于运动，通过运动这种方式来对抗衰老是比较有效的，很多人基本上没有任何的运动量，缺乏运动时体能降低，精神状态也会变差，而且可能会因为抵抗力降低而引发某些疾病，这样身体健康失去保障，衰老速度也会加快。