Question

解决失眠的好办法是什么

Answer 1

出现失眠，不应该过分的担心，越是紧张，越是强行入睡，结果会适得其反，应该保持一个自然的心态，对缓解失眠有帮助。调节失眠的办法有很多种，比如在睡觉之前半小时喝杯热的牛奶，对调节睡眠有很好的帮助。还可以再洗个热水澡或者泡一泡脚，对睡眠百利而无一害。睡觉之前不要长时间的玩手机或者看电脑，不要看刺激性的电视、影片，避免喝浓茶、咖啡、可乐等一些刺激性的饮料。白天可以进行适当的户外活动，使身体产生一定的疲劳感。另外睡眠的环境也应该加以调整，不要太过于光亮，不利于睡眠。

Answer 2

治疗失眠的方法包括药物治疗、心理治疗以及其他治疗。
1.药物治疗：失眠患者长期处于睡眠不足的状态，患者可以出现免疫力下降、心血管疾病发病风险增加、情绪不佳、认知能力下降、生活质量降低等，因此，对于这类患者需要采取积极的治疗措施。药物治疗包括苯二氮䓬类，如：地西泮；抗抑郁药：阿米替林；抗组胺药：苯海拉明；褪黑素类药物等。
2。心理治疗：包括认知行为疗法、刺激控制疗法、放松疗法等，目的是缓解应激、焦虑、紧张等不良情绪，改善患者的睡眠觉醒生物节律。
3.其他治疗：包括物理治疗，如：光照疗法、经颅磁刺激等疗法，来达到改善患者的睡眠质量的目的。
若患有失眠障碍，建议及时就医进行治疗。