Question

玩直排轮溜冰鞋对身体的好处?

Answer 1

一项针对直排轮运动、跑步与骑单车对人体热量消耗、心肺功能与肌肉发展所作的比较，其中针对11位会溜冰的志愿受测者的涉氧量、心跳速率与血液流速等数据，于四种不同的运动模式：跑步、骑单车、30分钟缓步持续性溜冰，以及由受测者溜四趟一英哩，并渐加速至以单车步伐的速率前进，所获得结论如下： \x0d\x0a 1. 热量消耗： \x0d\x0a 经过了30分钟，缓步持续溜冰平均耗掉285卡热量，心跳为每分钟148次。 \x0d\x0a间断式溜冰（先行一分钟采竞速低姿冲刺再加一分钟的直立式轻松溜，连续30分钟）30分钟内 耗掉了450卡热量。 \x0d\x0a 跑步30分钟共耗掉了350卡热量，心跳为每分钟148下。 \x0d\x0a骑单车30分钟共耗掉了360卡热量，心跳也是每分148下。 总括来说，溜得愈快 / 愈卖力热量消耗的速度也愈快。 \x0d\x0a 2. 心肺机能承载： \x0d\x0a 直排轮滑运动对心肺机能之承载较骑单车为佳，但无法达到跑步之效果。其主要是因为骑自行车时比溜冰更易滑行，以减低运动功率，而跑步却完全无法滑行。 \x0d\x0a直排溜冰可藉较用力和快速的溜法，达到心肺机能承载之极限。 \x0d\x0a 3. 肌肉之强化与发展： \x0d\x0a 一般来讲，健身的目的是要设法燃烧脂肪的热量，而不是肌肉的锻练。研究报告指出一般女性藉由节食减肥所减轻的体重，有40%属于来自肌肉层的重量。 \x0d\x0a 与骑单车对大腿与臀部肌肉成长比较，直排轮鞋能以更自然的方式发展出臀部与大腿的健美肌肉，而非片面成块组织的肌肉，而其对关节的冲击，亦远低于跑步。 \x0d\x0a 明尼苏达圣克劳德州立大学所进行的另一项研究报告中指出，直排轮鞋运动所发展出肌肉，主要分布在整个大腿后半部与臀部以及下背部。若是溜冰者加强手臂摆动，亦会刺激前臂与胸部的肌肉。 \x0d\x0a 注意：尽管直排轮滑是个安全好玩且对身体有益的健身运动，我们建议您在执行任何健身计划前咨询医生的意见。 \x0d\x0a\x0d\x0a 直排轮滑适合你吗？ \x0d\x0a 不论你为何、如何玩或在哪里玩；直排轮滑最重要的就是上路前都该戴上护具，戴上护具是心理及生理双重的准备动作。 \x0d\x0a 使用适当的配备，包括一双品质优良、安全性够的直排轮鞋、头盔、护腕、护膝及护肘。 \x0d\x0a 运用常识选择安全的溜冰环境，并且在可控制的范围内溜冰。