每天早上晨跑八公里最少能瘦几斤一个月
每天早上晨跑八公里最少能瘦几斤一个月
减肥是否可以成功，不仅要看你是不是运动了。这还得看你运动有没有达到燃脂的效果。以及你一天摄取了多少热量。
如果每天坚持晨跑，那一个月能瘦几斤？
每天一两千米，食欲大增，徒增肥； 每天3、4千米，瘦才可能。
每天步行八公里，加上节食少吃，一个月大概能瘦几斤，身高1.73体重190斤
不建议每天步行这么长距离，可以改为慢跑或者快步走
另节食少吃只能一时瘦，当你停止节食的时候，身体就会迅速反弹
早上晨跑一小时一个星期最少能瘦几斤？
按常规演算法吧，一个小时慢跑，速度按8计算，另外是野跑，也就是室外跑相对消耗大些，算是600大卡，一斤脂肪是3500大卡热量，不算你的任何摄入食物的热量，纯消耗的话，7天是4200大卡，也就是1斤多一点的脂肪消耗。
每天长跑11公里一个月能瘦几斤
我现在也在跑步，已经跑了7天。我发现我跑完4天就瘦了2.24斤。
我原来：166.5CM，127.5g。
我是晚饭后走10分钟，跑35-40分钟慢跑，再走10分钟。光慢跑距离3600-3800米。我觉得你跑的速度是不是慢了点。因为已经跑了一个星期，我发现我是否越跑越快了，而且动作越来越标准，主要是胸部挺直，两臂自然摆动，呼吸顺畅，这样跑不觉得累了。我是三餐都有吃，食量中等，就是肉类尽量不吃太多。晚上吃7，8成饱。也不吃零食什么的。就是清淡为主吧。也没有怎么节食，就是注意点。
我也想知道能不能瘦下来，我想在一个月瘦10斤呢。我们一起坚持吧。一个月后我来告诉你。呵呵
一天跑20公里 一个月能瘦几斤
减肥最科学的方法就是“管住嘴，迈开腿”，也就是控制饮食，加强有氧锻炼。控制饮食，每餐吃7分饱多吃蔬菜水果和粗粮，肉蛋奶类蛋白质营养要保持适量摄入，有氧锻炼：慢跑、快走、骑行、游泳、打球都可以，每次30分钟以上
每天早晨坚持跑步，一个月下来能瘦几斤啊？
看你跑多少距离，多长时间了。一般来说，保持7-8公里/小时的速度，一个小时可以消耗500-600大卡的热量。同时严格控制你的食量，一个月减4-5公斤应该是比较现实的。慢跑不仅仅消耗腿部的脂肪，更能均匀地消耗全身的脂肪，能使腿看起来更纤细。
不过，早上跑步可能难以坚持，建议改在晚上。
每天晨跑3点5公里能减几斤
第一，你的性别，
第二，你的身高，
如果你的体重没有超过下面的比例，你也不用减肥（身高-105）*2 消耗脂肪需要你连续做有氧运动30分钟以上，还要控制饮食，如果运动厉害了，胃口好了，吃的多了，那就抵消你的努力了。
155高 体重100斤 每天跑八公里会瘦吗
首先控制食量，不是一下子就不吃啊绝食啊，是每天比前一天少吃一口那样一点点减少。
吃的时候，尽可能吃菜代替米饭，但是午餐必须吃米饭，量少就行。
运动上每天坚持慢跑半小时，慢到别人快走能跟上你的速度那样慢最有效果，不会喘也容易坚持。如果膝盖承受力不好，不要每天跑，可以用健美操代替，跟着郑多燕每天跳一个小时。
运动完一定要做全套拉伸让肌肉放松，不然肌肉会明显变硬。
平时多看经验贴公众推送，固定跟着一个人学习健康运动。
最最重要的，什么也比不上的，就是坚持。
每天跑5公里 一个月能瘦多少斤
要看你怎么跑，跑步分为两种： 快跑和慢跑
慢跑5公里消耗的热量较多，
而快跑只会让自己将肥肉变成更难减的肌肉。
还有要根据你自身的情况来定，
如果你是热体质，容易出汗，消耗的热量自然多。
如果你的卡路里摄入量跟没跑步之前保持一致，大概可以瘦10斤左右。
