黑米,黑豆,黑芝麻,核桃,百合,红枣,薏米,枸杞的功效与作用

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1、黑米:具有滋阴补肾、健脾暖肝、明目活血之功效。长期食用黑米可治疗头昏、目眩、贫血、白发、眼疾及腰腿酸软等症。

2、黑豆:性味甘平,是一种清凉性滋养强壮药,具有祛风除热、调和下气、活血、解毒、利尿及明目等功效。自古以来,我国历代医学家多用黑豆治疗肾虚阴亏、肾气不足等症。

3、黑芝麻里面含有大量的脂肪,蛋白质、铁、钙、磷、卵磷脂以及维生素,能够延缓身体的衰老,具有美容养颜的效果。

4、核桃是常见坚果中含抗氧化物质最多的一种,也是含ω-3脂肪酸最多的一种。此外,它还富含维生素E、多种微量元素及植物固醇等。核桃最大的好处是“护心”,即帮助人体控制血脂。

5、百合归心、肺经,具有养阴润肺,清心安神的功效。

6、红枣,性味平和,可以滋养血脉,强健脾胃。

7、枸杞,可治肝肾阴亏,益精明目。

8、薏米有很高的营养价值,性味甘淡微寒,有利水消肿、健脾祛湿、舒筋除痹、清热排脓等功效,是常用的利水渗湿药,对人体有极大益处

扩展资料:

注意事项:

1、因为薏米性味甘淡微寒,长期食用会让虚寒体质的人身体又愈加冷虚,导致体质偏弱,经期月经不调等问题出现。

2、高血脂患者不能自行食用薏米。薏米虽然有降低血脂及血糖的功用,但毕竟只是一种保健食品,不能当作药品。

3、再好的食物也有合适的量,毕竟坚果都是高热量食物,切记不要贪吃,每天食用2~3个核桃最为适宜。

4、黑米黑豆等粗粮营养功效看起来不少,但却不能过多食用。影响消化粗粮里面含有较多的纤维素成分,过多食用会导致上腹胀,影响食欲。

参考资料来源:人民网-17种粗粮的营养功效让人大吃一惊!

参考资料来源:人民网-吃黑芝麻有7大好处,从此让你爱上吃黑芝麻

参考资料来源:人民网-核桃有多好?证据来了

参考资料来源:人民网-百合,你买对了吗?

参考资料来源:百度百科-红枣桂圆枸杞红糖水

参考资料来源:人民网-食用薏米的禁忌和功效有哪些

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