Question

怎么稳定情绪

Answer 1

1、让自己摆脱情绪支配的方法里，最简单有效的就是“意识到自己处在何种情绪中”。
比如，当你在工作中遇到可能会引起情绪波动的事情时，首先，要告诉自己，通过情绪是不能解决任何问题的。
除了告诉自己“通过情绪是不能解决任何问题的”，调节情绪还有一个很好的办法是延迟判断，转换成积极正向的表达。
相反，把这些情绪转换成更为积极的表达方式，就会渐渐冷静下来。
怎么做一个情绪稳定的人 情绪稳定有哪些好处
2、通过刻意练习来控制自己的情绪
3、思考情绪问题产生的根源
当通过上面两个方式缓解了自己负面情绪后，最好，要记得：寻找情绪问题的源头，并寻找解决方案。
4、增强锻炼
增强锻炼不仅可以起到促进血液循环、提高身体体质的作用，它还可以帮助大脑分泌多巴胺，这种物质可以帮助情绪稳定，并且多巴胺也可以让人感到快乐。但是在运动的时候要注意不要选择强度太高的运动，尽量选择轻松一些的有氧运动，如果运动强度过高，那反而不利于多巴胺的分泌，还有可能造成身体异常。

Answer 2

重新审视练习。
情绪稳定的人，既不是对自己的情绪不自觉的人，也不是倾听自己情绪的人。 只有知道再评价的人情绪才是最稳定的。也就是说，这些人自己调整自己的心情，在积极方面得到改善。

情绪不是不可控的。
很多人对感情的变化是必然的。 这个说法也没有错，但遗漏了一点。 人们可以自己控制自己的感情。 如果你真的想控制情绪，就可以进行控制。

相对稳定。
照顾自己，合理地吃饭和运动，做自己喜欢的事，不管是一个人还是和别人在一起的时候。 设定每天一个人的时间以释放压力并保持最佳状态。

积极的面对困难。
有毅力的人情绪才会更加的稳定，在面对困难的时候才不会那么容易，被困难吓倒。

思维的调整。
通过给思维分区的方式，进行分类管理，以此来提高情绪的稳定性。

冥想。
将自己的注意力放到呼吸上，让自己的心静下来。留意自己的情绪变化，使其慢慢的稳定下来。

大度。
当你与他人出现一些矛盾时，尽量避免你的情绪受到对方的影响。你的气度越是宽容，你的情绪也就越是稳定。