Question

工作压力引发焦虑症怎么办？

Answer 1

如果工作压力引发了焦虑症，以下是一些应对方法：

• 寻求专业帮助：考虑咨询一位心理健康专业人士，如心理治疗师或心理医生。他们可以提供针对焦虑症的有效治疗方法，例如认知行为疗法或心理疗法。

• 学习应对技巧：了解和学习一些应对焦虑的技巧，如深呼吸、渐进式肌肉松弛法、冥想和正念练习。这些技巧可以帮助你在焦虑情绪出现时平静下来。

• 管理工作压力：寻找适合你的工作压力管理方法，如合理规划和组织工作，设定优先级，学会委托任务，避免过度承担等。建立健康的工作与生活平衡，保持良好的休息和放松时间。

• 培养健康的生活方式：注意饮食、睡眠和运动。健康的生活习惯可以帮助缓解焦虑症状和增强心理抵抗力。

• 寻求支持：与家人、朋友或同事分享你的感受和困扰。他们可以提供情感支持和理解，或者给予一些建议和帮助。

• 自我疏导和放松：学会放松身心，找到适合自己的放松活动，如阅读、听音乐、散步等。给自己一些时间，专注于自我关爱和放松。

请记住，每个人的情况和需求不同，如果焦虑症状严重影响到正常生活和工作，建议尽快咨询专业人士以获取更具体和个性化的建议和治疗。

Answer 2

确实是两难之境。

令我想起一个故事，看能否给你带来些启发：

有个人在沙漠里，渴得奄奄一息了，突遇一支水，上面赫然写着“有毒”。

喝还是不喝？

焦虑很多的根源是因为安全感低或者自尊感低，透过心理咨询提升自尊感与安全感，焦虑症就会达到缓解。

很多时侯我们在做事的时候不确定，于是我们会有了不知道，我们不知道现在，我们也不知道未来，没有目标，没有方向。

工作、生活压力，让我们喘气的机会都没有。可能有的能适应，有的让我们的身体出现了一些状况(不喜欢贴标签)，让我们的生活规律全变乱，不知能否帮助您给出三点建义供参考:

第一点:如果自己感觉工作有压力，可以换一个环境，这样会好些。

第二点:学习，学习能让自己充实，学习也是转移注意力的好方法，学习也是提升自己，能够

让自己能适应 社会 。

第三点:找自己的兴趣，找志同道合的人，画画、书法、太极、养花、健身、跑步、骑行、沪外运动、都是首选。噢:对了，也可以参加 社会 型的义公活动，也可以参加读书会。总之生活多样化、工作努力化、学习提升化、人生意义化。