Question

心理压力好大！我该怎么办？

Answer 1

心理压力大是现在 社会 每个人的正常状态。调整心理压力也成为每一个人的必修课，心灵减压成为我们的一个基本生存技能。

世界上不存在着一个固定的、现成的、拿来就可以应用的心理减压方法。这要因人而异。

不同的人因为有不同的性格，其心理压力的性质也不一样，所以采用的方法也不相同。但是这里面有一些基本的原理是相同的，明白这些原理之后，我们就能找到适合自己的心灵减压方法。

一般我们都会认为，压力来自外部的问题，我们的境遇是压力的主要来源，其实这是表象。我们真正的压力来自于内心。

当我们的内心期望与现实存在落差的时候，就会出现焦虑，焦虑会进一步滋生很多的念头，于是我们的头脑就开始编造恐怖的故事。这些恐怖的故事才是我们压力的真正来源。

我们所有的不舒服，痛苦，压力，焦虑，不安全感，还有不幸福感，追根到底，全部来源于隐藏在我们内心的恐惧。我们每一个人的内心对这个世界都存在着深深的不可祛除的恐惧。没有人能够例外。

当某些事件发生的时候，我们的念头就会把内心的这种恐惧勾出来。压力就产生了。

所以说这个世界不存在天生勇敢的人，只存在着能够化解恐惧的人。

我们当然是希望通过解决问题来消除压力源，这也是可行的。但是有的问题，短期之内如果不能得以解决，压力该如何消除呢。这个时候我们就要从心态上下手。

首先明白，恐惧也好，焦虑也好，压力也好，这都是一种情绪，所有的情绪都是可以排解的。释放情绪，就可以缓解压力，甚至彻底消除压力。

释放情绪，需要一定的技巧。我们常用的方式基本都不能释放掉情绪，比如说唱歌，喝酒，找人聊天， 娱乐 ，出去散心， 旅游 等等。这些方法，并不能真正释放掉情绪。

这里我可以告诉你一个很实用的方法，而且非常的究竟。那就是“允许大法”。

当压力出现的时候，允许压力的存在。对压力不要排斥，不要抵抗，不要拒绝，不要逃避。而是全然的接受压力的存在，允许压力的存在。这种心态很快能消除压力。

压力来自于负面的情绪能量，当我们允许这种能量存在的时候。这种能量就会自然流走。相反，我们越是抗拒，这股能量就越会缠着我们不放。排斥，等于紧抓不放。必须要明白这个道理。就像我们越想忘记一个人，我们就越会想起来这个人，我们就越忘不了这个人。道理是一样的。