早上喝凉开水还是温开水
早上喝凉开水还是温开水
早上喝凉开水还是温开水，现今生活中，许多人都知道早上起来喝一杯水是很有必要的。因为早上喝水可以补充晚上流失的水分，还能润肠。但有些人在早上喜欢喝凉开水，又有一些人喜欢喝温开水。那么大家知道早上喝凉开水还是温开水好吗？下面和我一起来了解一下吧！
早上喝凉开水还是温开水1
1、早上四种喝水情况
（1）早上不喝水
早晨不喝水则身体夜间代谢失去的水分得不到补充，全天皮肤干燥，长期则容易出现结石，血液粘度增高，出现血栓。
（2）早上喝水
补充细胞水分、促进水液代谢、稀释血液、预防便秘等，保证上午人体水分，皮肤润泽，长期则有益身体健康，减少疾病的发生。
（3）喝温水
温水对人体的作用来自于水的温度，可以起到驱寒养胃、促进新陈代谢、清洗口腔、保护牙龈、缓解肠胃痉挛等作用。
（4）喝冷水
凉白开可以促进早晨排便，刺激神经起到提神作用，同时还可以补充细胞水和稀释血液等。
2、凉白开的不良影响
1、伤害胃肠道，凉白开的水温是和室温一致的，之所以能促进人体排便是因为冷对胃肠道的刺激会加速了肠道蠕动，出现便意。但是，冷水会导致胃黏膜收缩，影响消化吸收，甚至引起胃病、腹痛、腹泻等问题。
2、伤脾，在中医看来脾喜燥恶湿，长期喝冷水导致寒湿相结合，脾之阳气受损，出现腹泻、腹痛，长期有食欲下降、消瘦等现象。
3、伤肺，中医提到“形寒饮冷则伤肺”，说的是身体受寒、吃冷的食物或喝冷饮，都会伤害肺脏，出现肺气闭塞。“脾为生痰之源，肺为贮痰之器”，长期则脾、肺受伤，出现咳嗽多痰。
3、温开水的七大好处
中医提倡早晨最好喝温水：
其一，人体每天都要进行阴阳交替，午时和子时就是关键时刻，氧气从子时开始升起，到了早晨是阳气生发的时间，此时喝冷水，导致五脏六腑的阳气受损，尤其是心火被冷水克制，容易出现心脏病。
其二，俄罗斯、美国、日本的科学家亦称温水为“复活水”。常年坚持使用温开水，会给身体保健带来意想不到的效能。
（1）保“胃”秘诀
晨起第一杯水喝温开水。晨起喝水可促进血液循环，防止心血管疾病。普通人晨起喝水以白开水为好，不应加盐（如喝盐开水则会加重高渗性脱水，令人倍加口干。何况，早晨是人体血压升高的第一个高峰，喝盐开水会使血压更高）。
（2）清洁口腔
温开水干净、温和，是一种良性保护剂，不刺激口腔、咽喉，用温水漱口，会感到清爽舒服；且能使口腔细菌、食物残渣更易清除。
（3）保护牙龈
医学研究表明，牙齿进行新陈代谢的最佳温度为35摄氏度。如果刷牙不注意水温，容易引起牙龈出血和痉挛，缩短牙齿寿命。
（4）促进吸收
晨起喝温开水不但能缓解便秘，降低脑血栓、心肌梗塞的发病率，还能帮助有效吸收早餐。因此，清晨起床后，一定记得喝1—2杯（200—400毫升）温开水。
（5）解酒效果佳
让醉酒的人马上喝几杯温开水，能有效稀释酒精，保护人体肝脏，补偿因为醉酒呕吐失去的大量水分。
（6）减肥瘦身
脂肪代谢、糖类代谢等都离不开水的作用。另外，从饮食方面考虑，水可以稍微让人产生饱腹感，而这可以让您稍微少吃，辅助减肥瘦身。
（7）预防感冒
每到感冒的时候，就会听到医生唠叨：“多喝水呀！”这句医嘱对于感冒病人是最好的处方。因为当人感冒发烧的时候，人体出于自我保护机能的反应而自身降温，这时就会有出汗、呼吸急促、皮肤蒸发的水分增多等代谢加快的表现。这就需要补充大量的水分，而身体也会有叫渴的表现。多多喝水不仅促使汗出和排尿，而且有利于体温的调节，促使体内细菌病毒迅速排泄掉。
4、喝水最佳时间点
大家都知道清晨一杯温水对身体有好处，那么其他时间点应该怎么喝水呢？
（1）饭后
饭后半小时喝水促进消化。饭后不要立刻喝水，否则会冲淡、稀释唾液和胃液，使蛋白酶的活性减弱，影响消化吸收。一般人可以在饭后半小时饮水，容易烧心的人宜在饭后2—3小时喝水
（2）洗澡
洗澡后喝水能排毒。但一定要慢慢喝才行。因为晚上洗热水澡之后，身体受热血管扩张，血流量增加，心脏跳动会比平时快些，此时喝水太快会对健康不利，尤其是老人，应该小口慢速地喝温水
（3）睡前
睡前抿上两口水。当人熟睡时，由于体内水分丢失，造成血液中的水分减少，血液黏稠度会变高。睡前适当喝点水，可以减少血液黏稠度，从而降低脑血栓风险。
（4）感冒
感冒的时候，要比平时喝更多的水，多喝水不仅促使身体排出大量的汗液，而且也排尿，使体内的细菌病毒迅速排掉，有利于体温的调节，促使体内病菌迅速排出。
（5）便秘
便秘的时候，要大口大口地喝水，吞咽速度要快一点，这样水就能尽快到达肠道，刺激肠蠕动，促进排便。
5、注意事项
剧烈运动结束后，切忌猛烈补水，这样会增加心脏负担。
6、早上喝什么
早起喝水是为了补充水分以及稀释血液，其他盐水、糖水之类的饮料，都不能达到白开水的功效，无论浓度高低都不能起到比开水更好的功效，而且还会造成血液的浓缩，不利于身体健康。
（1）早上喝白水
早上和白水是最健康的，其他的饮品都达不到白水的.功效，它能够最为直接并且快速的被胃吸收掉，最为直接的帮助人们获取夜间丢失的水分，达到稀释血液的功效，其他的盐水、糖水都没有白水健康。
（2）早上喝盐水
盐水可以达到口腔消毒、缓解喉痛的效果，早上用淡盐水漱口即可，没必要喝掉，如果没有大量出汗或者别的需要，没有必要早上喝盐水，平时人体对盐的需求量很少，通常每天两三克足够满足饮食需求，在日常饮食中足以达到这个量，所以没必要在平时喝盐水，在出汗量较大，身体缺盐的情况下可以适量喝点淡盐水，不过，早上还是喝白水更健康。
（3）早上喝蜂蜜
蜂蜜能起到养胃、美容养颜的甜品，但是不建议早起喝蜂蜜水，早餐或者晚餐的时候喝蜂蜜比早起第一杯水是蜂蜜水要更健康，早起身体处于较为干渴状态，此时补充充足的水分更重要，比起补充含糖或者含盐分的水，白水更容易被吸收消化，糖、盐还会吸收水分，造成血液的浓缩，不利于早期保健，综上所述，大家早起的时候还是准备一杯白开水喝更简单有效。
早上喝凉开水还是温开水2
清晨喝水很重要早上不喝水： 身体一整晚代谢丧失的水分没有得到补充，长期还会导致血液粘稠度升高，诱发血栓。
早上喝水： 帮助补充细胞水分、促进新陈代谢、稀释血液、预防便秘等，保证皮肤的光泽，长期坚持是十分有益身体健康的。
喝温开水的三大好处
1、保护心脑血管
晨起第一杯水喝温开水可促进血液循环，预防心血管疾病。普通人晨起喝水以温开水为宜，不要加盐（喝盐开水会加重高渗性脱水，让人更口渴。而且早晨是血压升高的危险时间，喝盐开水可能导致血压升高）。
2、保护牙龈
温开水也是一种良性保护剂，它不会对口腔和咽喉造成刺激，用温水漱口舒适度更高；而且口腔细菌、食物残渣更容易被带走。医学研究表明，牙齿进行新陈代谢的最佳温度为35℃。如果饮水不注意水温，容易引起牙龈出血和痉挛，缩短牙齿寿命。
3、促排便
便秘是由于粪便在大肠停留时间过长，所含水分大部分被吸收，导致大便干硬。便秘的人可以在早晨大口喝温开水，吞咽动作快一点，这样水可以更快到达结肠，同时刺激肠道蠕动，缓解便秘。
喝凉白开的不良影响
1、伤心人体每天都要进行阴阳交替，午时和子时就是关键时刻。阳气从子时开始上升，到了早晨阳气生发，此时喝冷水会损伤脏腑的阳气。尤其是心火被冷水克制，容易出现心脏疾病。
2、伤肠胃有人会有这样的感觉，喝冷水比喝温水更能促进排便，这是因为冷会加倍刺激胃肠道，加速肠道蠕动，使之出现便意。但冷水会导致胃黏膜收缩，影响消化吸收，甚至导致腹痛、腹泻等问题。
3、伤脾中医认为脾“喜燥恶湿”，长期喝冷水会使得寒湿结合，伤害脾的阳气，诱发腹痛、腹泻，时间长了会有食欲下降等症状。
4、伤肺中医说“形寒饮冷则伤肺”，意思是身体受寒、吃冷食或喝冷饮，都会损伤肺，使肺气闭塞。“脾为生痰之源，肺为贮痰之器”，长期喝凉水则脾、肺受伤，出现咳嗽多痰。
Tips：尽管喝水是最好的药，但是也不能过量“服用”哦。一般情况下，人体的最低需水量是1500ml。
对于成年人来讲，每天水的相对需要量是：30×体重（kg）。因此在早晨无需喝太多水，只要保证刷牙后喝约250~300ml、38℃左右的温白开即可。
