Question

每天跑8公里能减肥吗？

Answer 1

坚持这样的话是可以瘦的。两个月大概能瘦20斤左右。

假设每天坚持跑步8公里，一小时左右的话，消耗热量650大卡左右，每月休息4天，则两个月消耗的热量为650*52=33800大卡；

按照描述的身高和体重，维持日常代谢需要的热量在2000大卡左右，假设一日三餐比例合理，则每天晚餐减少热量摄入600大卡，2个月减少摄入36000大卡。

一般1kg脂肪含7000大卡热量，则减少体重=（33800+36000）/7000≈10kg

当然18斤属于经验算法，还跟个人体质、饮食结构、是否进入平台期有关系。

扩展资料：

人体基础代谢的需要基本热量 简单算法

女子 ： 基本热量（大卡）= 体重(斤） x 9

男子 ： 基本热量（大卡）= 体重(斤） x 10

基本热量 精确算法

女子

年龄 公式

18- 30 岁 14.6 x 体重（公斤） + 450

31- 60 岁 8.6 x 体重（公斤） + 830

60岁以上 10.4 x 体重（公斤） + 600

男子

18- 30 岁 15.2 x 体重（公斤）+ 680

31- 60 岁 11.5 x 体重（公斤） + 830

60岁以上 13.4 x 体重（公斤） + 490

参考资料：

百度百科-卡路里