Question

经常熬夜的人怎样保养身体

Answer 1

您好，熬夜是一种很伤身体的，建议还是保持良好的休息时间，以下是给您的参考意见，希望可以帮到您。
1.晚餐不要吃得太饱，少吃辛辣，多饮果汁豆浆。
2.熬夜前吃点维生素，善存，21金维他都可以的。
3.熬夜时眼睛会疲劳，空闲时做做眼保健操，闭眼休息几分钟。
4.尽量少喝提神刺激性饮料。喝点淡茶，热牛奶，枸杞菊花大枣泡水都是不错的。
5.如果饿了需要加餐选择有营养易消化食物，避免加重胃肠负担。
6.注意室内适当通风，可做深长呼吸数次。
7.夜间寒气重，注意保暖，特别是关节处。
8.第二天的早餐要吃好，好好补一下。有时间的可洗个热水澡。
9.周末有空余时间时好好锻炼身体，提高革命的本钱，为下一次熬夜做好准备。呜呜。
10.不可避免的熬夜时尽量保持心情的舒畅吧。要淡定，调整心态很重要。

Answer 2

1、白天适当睡午觉
熬夜时间过长可能会导致健康受到威胁。如果想要养护身体，需要注意很多方面的问题。平时在白天可以适当睡午觉，这样对熬夜带来的伤害有减轻的作用，也能够养护身体。睡午觉同样可以养足精神，对于熬夜带来的伤害有减轻的作用。很多人平时总是熬夜，夜间睡眠时间不充足，白天容易疲劳乏力，精神萎靡。如果可以适当睡午觉，一般可以缓解身体疲劳感，这样精神状态变得良好，熬夜带来的伤害也可以减轻。

2、多吃提高抵抗力的食物
经常熬夜的人身体难免会受到伤害，因此需要从饮食这方面入手，注意饮食的健康，也可以减轻熬夜带来的伤害。经常熬夜的人应该多吃提高免疫功能的食物。常见的富含维生素C，叶酸的水果和蔬菜都可以多吃。
这些提高免疫功能的物质摄入之后，可以提高免疫功能，降低疾病的患病率，对熬夜带来的伤害有减轻作用。很多人长时间熬夜之后，容易抵抗力降低，同样对健康会产生影响。因此，需要从饮食这方面入手，积极提高免疫功能。
3、适当运动
熬夜时间过长对健康不利，可能会引发某些疾病。如果白天可以适当运动，同样对熬夜带来的伤害有减轻的作用。很多人平时总是熬夜，熬夜时间过长之后，抵抗力容易降低，足够的运动量是提高免疫功能的措施。在免疫功能正常的时候，身体患病的几率也会降低不少，可以防止熬夜之后，身体受损而引发疾病。
因此，想要延缓机体衰老，减轻熬夜带来伤害的人，白天可以适当运动，保证有半个小时左右的运动时间，这样身体运动量充足，可以提高免疫功能维持身体健康良好的状态。

4、适当喝提神的养生茶
熬夜时间过久可能会导致健康受损。如果想要养护好自己的身体，让身体快速恢复，熬夜之后，应该适当饮用养生茶。因为很多人熬夜之后，会出现精神萎靡，疲劳乏力的情况，白天工作效率就会降低。如果想要让身体快速恢复精神饱满的状态，可以适当饮用一些提神的养生茶，像常见的绿茶，普洱茶，菊花茶等都可以适当饮用。