Question

如果一定要熬夜，请记住这六点

Answer 1

熬夜伤害大，但是如果一定要熬夜，请记住这六点，把熬夜伤害降到最低。

一、补充蛋白质

熬夜前一定要吃宵夜，防止胃不舒服，可以喝一杯温牛奶或其它富含蛋白质的食物。

避免吃高热量或重油重盐的食物，以免给胃造成负担。

熬夜后，不要急于补觉，一定要吃早饭。

二、多喝水

多喝水可以加速身体的新陈代谢，尽量避免喝浓茶或咖啡，防止第二天休息时，因为咖啡因而睡不着。

三、适量运动

熬夜很容易长时间保持一个动作不变，可以站起来活动一下，伸个懒腰，去接杯水，上个卫生间，再顺便做个眼保健操，缓解眼睛疲劳。

四、补觉

熬夜有休息的间隙，可以眯十分钟，放松大脑。

熬夜期间是临时补觉，熬夜之后，也要补觉，把精力补回来。

五、卸妆

熬夜尽量不要化妆，如果必须要化，熬夜之后要把妆卸干净，避免毛孔堵塞、痘痘、皮肤等问题。

熬夜的皮肤会比平时敏感，出门做好防晒工作。

六、多吃水果蔬菜

熬夜后或熬夜过程中，可以多吃一些水果，补充维生素，推荐橙子、胡萝卜。

尽量避免抽烟喝酒。

最后提醒大家熬夜伤肝，还会引发其它问题。生活不易，但身体更重要，尽量避免熬夜。