如何快速催眠自己
催眠别人的方法有激发想象力、失去平衡、冲击神经系统、明确的重塑指令。
第一步：激发想象力。
做任何事情，自信是最基本的条件，催眠别人也是一样。首先你要给对象一个暗示，告诉他你是一定能够催眠他的，你学过某某催眠大师的课程，让他充分相信你真的会催眠。
充满自信激发想象将使催眠他人的几率提高，这种无法抗拒的自信非常重要，对象必须完相信，一旦你开始催眠，他便毫无抗拒的能力。如果你能够让对象完全的、绝对的相信你，催眠别人就成功了一半。
第二步：失去平衡。
要实现催眠别人的目标，就要使对象完全失去平衡。平衡包括心理和生理上的平衡，对象一旦失去平衡，就更容易接受你所发出的暗示。人的本性在失去平衡的时候会本能的试着去抓住支撑物，这个时候你要下达暗示，不让他抓住支撑物。
第三步：冲击神经系统。
催眠别人的另一个要点就是冲击对象的神经系统，冲击神经与失去平衡通常都是同时经行的。冲击神经系统的方法也很简单，突然的大吼、动作等等都可以达到目的。
第四步：明确的重塑指令。
重塑指令也就是下达命令让对象按照你的暗示去做，直接跟对象的潜意识沟通，这是催眠别人的最后一步，完成了这一步基本上就可以催眠别人。
首先不让自己胡思乱想这个问题，，我们要找到其中原因，为什么会出现这种心态、为什么会胡思乱想?其实原因不外乎以下几种：
1、做人做事目的性太强。一旦达不成目的，总觉得不是自己的错，不能以责人之心责己、恕己之心恕人。
2、对人对事期望值太高。也就是俗称的欲望太高，欲望无止境。期望越高，失望越大，一旦不能如其所愿，便会心态失衡，造成强烈的心理反差。
3、攀比心理作怪。比房子、比票子、比孩子、比位子……殊不知，在你质疑别人为什么的时候不妨问问自己凭什么?
4、对于过去不能释怀。对于过往的种种不如意、不公平、不合理念念不忘、耿耿于怀。
5、不懂得珍惜。不懂得珍惜健康、珍惜时间、珍惜身边的人、不懂得珍惜所拥有的一切。
基于以上原因，要调整好自己的心态、不胡思乱想，建议可行的方法就是以下三点：
第一：转移注意力。遇到难过事情的时候，很容易胡思乱想，什么都做不好做不下去，这时候就需要一件事或者一个人来转移你的注意力，比如跑步，跑步相当于是一种宣泄，宣泄玩了自然没精力乱想，找人谈心，聊聊其他的，聊着聊着就不会乱想了。
第二：努力工作，努力生活。你在认真工作，好好生活的时候，就是一种积极心态的培养，这阶段你只想着怎么变得更好，更优秀，压根就没时间沮丧，去想别的。
第三：直视困难，相信自己。遇到困难的时候，多给自己打打气，告诉自己自己是最棒的，不会被打倒，害怕什么就去面对它，直视它，打败它，这样你在勇敢的时候，才不会心态崩溃，胡思乱想。
睡眠品质不佳折磨着很多人，让你夜不能寐，白天精神萎靡，肌肤问题也频频“上脸”。其实我们只要稍微注意一下自己的饮食，摆脱睡眠障碍并不是什么难事。请试试这5种“催眠”食物吧。
1.食醋催眠
有些人长途旅行后，劳累过度，夜难安睡，可用一汤匙食醋兑入温开水中慢服。饮后静心闭目，不久便会入睡。
2.糖水催眠
若因烦躁发怒而难以入睡，可饮一杯糖水。因为糖水在体内可转化为大量血清素，此物质进入大脑，可使大脑皮层抑制而易入睡。
3.牛奶催眠
牛奶中色氨酸是人体八种必需的氨基酸之一，它不仅有抑制大脑兴奋的作用，还含有能使人产生疲倦感觉的作用。它是体内不可缺少的氨基酸之一，一杯牛奶中的含量足够起到使人安眠的作用，可使人较快地进入梦乡。
4.水果催眠
过度疲劳而失眠的人，临睡前吃苹果、香蕉等水果，可抗肌肉疲劳;若把桔橙一类的水果放在枕边，其香味也能促进睡眠。
5.面包催眠
当你失眠的时候，吃一点面包，能使你平静下来，催你入眠。
温馨提示：睡眠质量不好，会让人精神萎靡，面色暗沉，还容易冒痘。种种坏处我们都知道，可是调整睡眠时钟不是一两天的事。晚上11点关机后，平躺在床上就是睡不着，不自觉间刷起手机，早睡计划又泡汤了。别急，尝试一下这些“催眠”食物，慢慢改善，你一定能校正自己的生物钟。
2如何进行自我催眠
无论你是在什么地方读到这段内容，来，让我们来做一次最简单的自我催眠，很快你就能够感受到,自我催眠其实是一件很容易的事情，一点都不复杂。
请你把下一段读完后，就闭上眼睛，照着我所说的方法来进行，很快就能够完成这一生中第一次的自我催眠了。
接着放松脊背和两肩，然后放松胳膊、手和下巴，脸上的肌肉也开始放松，想象自己的身体变得沉重起来，并且逐渐深陷在被褥当中，似乎感觉不到自己的重量，这样保持两到三分钟。
完全放松以后，心情会十分舒适。在想象自己是天空中的一朵云彩，特别的轻盈，漂浮在辽阔的蓝天中。随着催眠不断深入，身体不断放松，很快就会进入入睡的状态。
如果你对此有了解你就知道这个方法不仅仅可以用来促进我们快速进去睡眠，还可以帮助我们在工作中自我放松，让我们能够有更好的精力投入到工作中。
关于自我放松的研究有很多，最为金典还是16步释放法，被认为是“人体自带镇定药”，在主动释放的过程中，我们可能在任何姿势睡着。也是催眠师的基本功了，想要催眠一个人，首先要做的就是让他放松下来，放松他紧张的肌肉，这也就是为什么按摩放松会让人睡着的原因。只是我们现在需要做的是根据以下步骤用意念想象我所指定的部位的肌肉放松而已：
1.放松你的前臂，让它失去力量
2.随着前臂的放松，你的手部也会变得没有力气而放松下来
3.肩膀和上臂也慢慢随着呼吸放松下来，如果躺在床上，你感觉到你的后背平铺在床面上
