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儿童补锌补钙别盲目

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孩子真的都缺锌缺钙吗？宁德市医院儿科副主任医生王晶晶表示，儿童补锌补钙需慎重，应视孩子的具体情况而定，不要盲目补。

缺锌缺钙危害大

给孩子补锌补钙，家长们首先要弄清楚为何要补？

“锌和钙是人体必需的微量元素，在儿童生长发育过程中必不可少。”王晶晶介绍，锌在人体参与幼儿的生长发育，缺锌会引起食欲和消化功能减退、生长发育迟缓、免疫功能下降，还可能出现智力发育的延迟。钙是构成人体牙齿、骨骼的重要成分，对人体起到支持和保护的作用。

当人体内钙缺乏时，蛋白质、脂肪、碳水化合物不能充分利用，会引起营养不良、厌食、发育迟缓、语言功能低下，严重缺钙还会引起抽搐、骨骼变形等。

“到一些保健机构或药店，店员都会推荐补锌补钙产品，市面上这些产品非常多，该怎么选择呢？”不少家长疑惑了。

王晶晶表示，随着生活水平的提升，家长对孩子的生长发育非常重视，总担心孩子缺这个缺那个，盲目地补锌补钙，很多孩子存在滥用保健品的情况。甚至有些机构声称只要拿孩子的头发就可以检测是否缺锌。“这种检测非常不准确。”

“只要孩子不挑食、不偏食，每天保证摄入蛋、奶、肉类、坚果类等足够的食物种类，加上充足的户外日照，基本上不会缺锌缺钙，家长不用过分担心。”王晶晶说。

维生素D同样很重要

除锌和钙以外，维生素D也是孩子成长过程的重要元素。

“补锌补钙基本都知道，但很多家长往往忽略了补充维生素D 。”王晶晶表示，家长在给孩子补锌补钙的同时，一定不要忘记补充维生素D 。维生素D在儿童成长发育中至关重要，缺乏或不足会影响钙、磷的代谢，引起骨基质矿化不全，更严重的会引起佝偻病，“补充维生素D最有效的方法之一就是晒太阳。”

现如今，城市高楼林立，阻挡了不少阳光照射。“很多家长会让孩子在窗户边上晒太阳，特别是疫情期间，孩子没有外出，家长往往会让孩子隔着玻璃晒太阳。”王晶晶说，这种做法是错误的。因为紫外线不能穿透玻璃，会影响维生素D的生成，进而影响钙的吸收，“补锌补钙的同时补维生素D也是非常重要的，并且一定要在户外，有充足的日晒才有用。”

补充剂量遵医嘱

那么，在哪些情况下孩子要补锌补钙？如何正确地补？

王晶晶建议，家长如果发现孩子偏食比较严重、食欲减低，经常感冒、腹泻、口腔溃疡，或者这段时间生长发育明显落后，就要注意孩子是否缺锌缺钙了。

“当然，存在这些情况并不一定是缺锌缺钙 。”王晶晶补充道，一些特殊的其他的疾病也会引起食欲减退、生长发育减弱等情况，家长最好带孩子到正规医院进行相关检查，明确这些临床症状发生的原因，还可以做一些微量元素的检测，看看锌、钙的水平是多少，这样医生才能进行正确的指导，怎么补，补多少。

此外，不同年龄段的孩子对钙、锌的需求量不同，年龄越大需求量越高。对于没有特殊疾病的孩子，医生建议一天需摄入元素锌0.5-1毫克每公斤体重；如果是葡萄糖酸锌则需摄入3.5-7毫克每公斤体重。钙和维生素D对年龄有要求，婴幼儿每天需摄入钙250毫克，儿童每天需摄入钙500毫克，青春期之后则需摄入钙800-1000毫克。维生素D在孩子出生以后就可以开始补充，一般一天补400单位，同时要保证每天有足够的户外运动和日照的时间。