Question

如何消除精神压力？？？

Answer 1

1. 充分休息：精神内耗是由于精神压力过大而导致的，因此，最重要的是要保证充足的休息，每天至少要保证7-8小时的睡眠，以及每天至少有一个小时的休息时间。
2. 合理安排工作：要合理安排工作，不要把所有的工作都放在一起，要分配到每一天，每天完成一定量的工作，以免精神过度疲劳。
3. 尽量减少压力：要尽量减少压力，不要把所有的压力都放在自己身上，要学会分担压力，与他人分享自己的压力，以减轻自己的压力。
4. 尝试新鲜事物：尝试新鲜事物，比如参加一些新的活动，比如旅游，看电影，听音乐，这些都可以帮助你放松心情，减轻精神压力。
5. 加强锻炼：加强锻炼，比如每天跑步，游泳，骑自行车等，这些都可以帮助你放松身心，减轻精神压力。

Answer 2

1、运动。 运动后可以使人将注意力集中在运动的感觉体验上, 分散了注意力，就能缓解压力人群的心理紧张度；脑部的神经递质中的去甲肾上腺素和 5- 羟色胺的水平与抑郁症有关。同时有研究表明，脑中单胺类递质特别是去甲肾上腺素和 5- 羟色胺水平的改变可能在运 动导致的情绪变化中起中介作用；运动可以促进脑中内啡肽的分泌，内啡肽可以让人感到快乐并且减轻痛感，因此，可以放松压力。

2、听音乐。压力大的时候可以听一些舒缓、安静的音乐。放松自己，沉浸到音乐中，会让自己的精神逐渐放松下来，内心沉静下去。

3、出门旅行。压力大的时候不妨换一个环境，到陌生的地方去散散心，可以去安静的海边，看看浩瀚无边的大海。