为什么会有悲伤、愤怒、焦虑的情绪？
其实现实生活中我们每个人都有情绪。那究竟什么是情绪呢？情绪就是指个体受到某种刺激产生的一种身心激动的状态。在心理学上讲的，情绪是对身体的行为成功的可能性，乃至必然性在生理反应上的一种评价和体验，当然这其中也会包括喜怒忧思悲。情绪与我们生活是息息相关的。情绪有积极的情绪和消极的情绪，积极的情绪，能使我们产生一些正能量，促使我们成功心情好了就会有精力和有精神去做一些力所能及的事。
心情不好，脑子呢就会被一些消极情绪所缠绕，内心担负一些负能量，没心思放在你所面对的事情，而整个人呢，也处于一种非常疲惫的状态，很懒散，任何的事进展都不顺利。当我们情绪不好的时候，就把手头的事情呢先割一割，然后等到我们身上的负面情绪消除以后，在专心的投入到工作当中，这样才会有效的提高效率，不容易出任何的差错。当我们心情不好的时候，我们也可以出去转转旅旅游，看看外面的世界。当我们出现悲伤痛苦的情绪的时候，我们可以从6件小事做起，让自己把开心重新拾回来。
1；目光疗法，我们都知道阳光可以给予我们温暖，但同时阳光也能带给我们健康和快乐，情绪不好的时候出去外面晒晒太阳，把身上的郁闷和伤心都很快的让它蒸发掉。之所以阳光能够带来好处，就是因为晒太阳的同时可以提升我们血液中的血清素浓度改善心情。特别是对于一些焦虑抑郁的人来说，阳光是属于明亮的，而我们的负面情绪则会消失。处在明亮的地方的时候，心情是极其美好的，倘若长期待在一个长安长福的地方，阴气呢就会越来越重，所看到的一面都是一些消极的负面情绪，不妨从现在开始学会用晒太阳的方式把我们身上的霉运全部带走，让快乐和温暖重新回到我们的身边。
2；用写字的形式。有时候到痛苦和不幸来临的时候，内心就会感到无比的痛苦，这个时候自己也不知道应该和谁一起诉说心中的苦楚。那么也不建议你继续的憋着，情绪是需要流动的，只有释放出来才能慢慢的让心情也会好起来。拿一张纸和笔，把你想表达的苦恼和不幸写出来，尽量的把它写满，让笔和纸当做自己的倾诉者，把自己所有的委屈都通通的写在上面，这样就相当于在内心往外发泄了一次，那么心就会比较的轻松一些。身上的痛苦和烦恼委屈少了快乐慢慢的就会挤进来。别忘了在结尾的时候给自己一些正能量，给自己一些开心和鼓励。
3；听歌和唱歌。个人爱好在我心情不好的时候，我就很喜欢听一些伤感的歌曲，其实这样的选择也是一种错误。本来在心情不好的时候，应该听一些欢快的歌曲才能舒缓自己的心情，可是这么久以来，自己一直是在听一些伤感的歌曲，而歌曲的歌词也可以迎合自己的心情，久而久之就让自己形成了一种以唱歌和听歌的形式来代表自己内心的情绪。的确在我们心情不好的时候，首先我们要让自己冷静下来，然后再听一些比较舒缓的音乐，在听这个过程中要把自己置置于音乐美好的画面之中。并且我们要听一些比较欢快舒缓快乐的歌曲。另一种方式是大声唱出来，把自己的委屈和痛苦，以唱歌的形式大声的吼出来唱出来提高免疫力，从痛苦之中摆脱自己的苦。
4；学会呵护自己，享受生活，我们都知道我们的旅途很短暂，生活也很充裕时，不要忘记了给自己短暂的旅行，加一些色彩，看一看路边的风景，学学一些见识开阔自己的眼界。整理一下房间，然后洗个热水澡，最后吃一顿美美的食物，这样对自己来说也是一种放松，但是吃食物的时候不要暴饮暴食。
5；用哭的形式来释放自己。成年人的世界也有哭声哭可以充实我们的大脑，把自己的悲伤都计划出来，还很治愈我们的一些情绪，让我们的心理和压力没有那么大。不管在什么时候自己受委屈和痛苦，受到一定程度的时候，想哭就哭，想笑就笑，做舒服的自己挺好。
6；正面的一些暗示。有时候呢，我们需要单独的思考，做到自我反省，找出情绪所产生的原因，并良性的暗示自己。一定要相信自己，可以做到一些从来做不到的事情，要相信自己的力量是很大的，不要担心痛苦和低落。每天呢，都要花几分钟的时间来给自己建立一些积极的暗示，有些时候不是生活造就了我们，而是潜意识的造就了自己。
