强迫症犯了？建议先了解这些！
强迫症犯了 ？建议先了解这些！
这是不是你常常做的事情： 数数总要数到整数或特定数出门总要反复确认门锁好没看见乱摆放的物品就心情烦躁......碰到这些情况需要解释的时候我们常常会说：“我强迫症犯了”但仔细想想你真的了解强迫症吗？ 以上行为属于强迫症的症状吗？该如何应对强迫症呢？ 今天咱就来展开讲讲。
强迫症是一种精神疾病，属于焦虑症范畴。强迫倾向属于一般人群心理健康问题，属于焦虑情绪的一部分。如果这种情绪得不到及时疏导、积累到一定程度，可能会变质为强迫症。强迫症的特点是会经常反复多想、重复行为，想控制不去想、不去做但是做不到而感到痛苦,会给工作、学习、生活带来极大的困扰。有很多强迫症的患者曾这样描述：“当强迫袭来时让自己很崩溃,不知该如何面对。”没有经历过强迫症的人可能感觉不到强迫症的可怕之处,在于他们不理解强迫症患者为什么会不断重复一些行为，就算是重复这些行为非常痛苦也不会停下,因为强迫症控制的是你的思想，能让你产生如果你不这样做，就会造成严重后果的一些想法，心里就像装了个探照灯一样,到处找恐惧。
强迫观念
反复思考毫无意义或虽有意义但可以解决的问题，例如“天为什么会下雨？人为什么要吃饭？”等。或不必要地反复怀疑自己所做过的事情,例如锁门后怀疑自己是否有锁好,虽经检查仍不能放心等。
强迫行为
某些强迫观念在行为上的表现，反复出现刻板行为或仪式性动作是为了减轻强迫思维时内心痛苦的结果。日常表现可能有反复数数，嘴里不停地嘀咕,沿街走路总要走上街沿,反复用肥皂洗手,强迫检查煤气等行为。
1、认识到自己与他人没有不同
有人诊断为强迫症后,会不自觉地进入病人角色，出现自卑感。实际上,有一点要清楚,就是你和别人没有什么不同,你依旧可以做好想做的事,讲好想讲的话。
2、做一个“不完美主义者”
世界上并不存在十全十美的人，只要自己尽到最大的努力。对自己来说就是最好就行。勇敢接受自己的不足和失误，对生活、工作、学习少一点苛刻,多一点包容,追求极端完美只会适得其反。
3、与症状和平共处强迫来袭时，我们可以做的不是掏空心思去除症状，而是学会和症状共处，顺其自然，为所当为。期间，我们会逐渐形成积极、乐观、无畏、果敢的思维方式。
4、学会自我放松
适当调整自己的生活状态，如参加各种活动,丰富自己的日常生活。通过自我放松，减轻生活、学习的压力,进而逐步减轻引发强迫症的恐惧和焦虑情绪。
5、学会脱离强迫陷阱当我们强迫思考和强迫行为时,思维会专注于一点,这时最重要的是想办法转移注意力，尽快脱离现实症状，摆脱痛苦。例如，一旦处于容易使自己产生强迫联想和回忆的环境中时，就开始看小说或听音乐等，这时注意力全都集中在小说或音乐上，主动终止联想的事情。
6、寻找科学治疗强迫症严重影响生活，难以自我调试时,可以积极寻求专业治疗。药物治疗+心理治疗+物理治疗的联合治疗方法,临床疗效很好。
