Question

如何克服演讲时的紧张情绪？

Answer 1

在第一次上台演讲时，我的心情非常紧张。我的心跳加速，手脚发抖，感觉整个人都在颤抖。我感到胸口狭窄，呼吸困难，有一种恐慌的感觉。
我感到自己的脑子一片空白，不知道该说什么，也不知道自己会不会讲得好。

我感到焦虑和恐惧交织在一起，整个人都觉得不安。
我感到周围的目光像一道道尖锐的利剑，压在我的肩膀上，让我感到难以承受。我感到自己像是站在一个悬崖边上，随时都可能掉下去。我感到自到很多想法涌入我的脑海，让我感到困惑和混淆。我想到自己的声音会不会太大或太小，会不会有人听不懂我的话，会不会有人嘲笑我的表达方式。
我想到自己会不会忘记要讲的内容，会不会把词语搞反，会不会在台上结结巴巴。我想到自己会不会看起来太紧张或太不自在，会不会有人觉得我不够专业或不够自信。

我感到自己像是走在黑暗中的迷宫里，前方的道路模糊不清，脚下的地面不稳，周围的声音混杂而嘈杂。我感到自己像是面对一场艰难的考试，考场上的压力和期望值都超出了我的想象。
我感到自己像是挑战自己的极限，感觉自己无力而无助。

但是，我也感到自己对这次演讲的热爱和渴望。

我希望能够用我的言辞来打动听众，希望能够用我的观点来挑战大家的思维，希望能够用我的表达来感染大家的情绪。我希望能够成为一个有意义的演讲者，希望能够给大家带来不一样的启发和体验。所以，我尽力把自己的紧张心情收敛起来，聚精会神地准备着这次演讲。

Answer 2

克服发言时紧张的方法有正确认识紧张，树立自信，提前准备，注重锻炼，学会放松等。
1.正确认识紧张：在本质上，紧张是每个人都会有的情绪，不要试图抵抗，尝试与紧张共存，化紧张为动力。
2.树立自信：积极的心理暗示，自我鼓励，增加肯定性评价。
3.提前准备：做好练习，充分熟悉发言内容，做到胸有成竹。
4.注重锻炼：尝试在不同场合与人交流，提高沟通能力。
5.学会放松：深呼吸放松心情，平时与人心平气和地讲话，放慢语速，保持均匀呼吸，平静内心。
经常出现紧张情况，请及时医院就诊，寻求医生帮助，积极诊疗。