Question

职场上怎么控制自己的情绪？

Answer 1

一、记工作日记。
在职场，如果你能坚持把每天做了什么工作，工作的效果如何都一一记录下来，然后，在经过一个固定的时间段之后，再加以统计、分析，就会发现情绪对自己的工作到底有着怎样的影响。这样就可以化整为零，把一项工作分为几项工作，在情绪最好的时候，做最重要的工作。这样一来，经过一段时间后，你就会发现，不仅工作效率有了很大的提高，对情绪也能很好地进行控制。这是一个比较实用的方法，具体的妙处，在实践一段时间后，相信你就会有深刻的体会。
二、克服畏难情绪。
工作中控制情绪，最重要的一条就是克服畏难情绪。不少职场人士应该都有过这样的经历：当领导交给自己一件难度很大的工作时，心里往往会不由自主地产生畏难情绪，比如，担心干不好会挨领导的批评；会承担更多的责任；会被扣奖金；会被降职……等等。如果不克服这种畏难情绪，就很难真正地干好工作，也很难完成领导交给自己的任务。

来看一个职场案例：一位保险公司的部门经理接到领导交给他的任务，去温州开辟新的业务市场。因为这是他第一次外派，接到这个任务后，他就开始失眠了，他害怕去了温州业务无法顺利开展，害怕去一个陌生的地方工作不适应等等。因此一直拖着不去温州。其实，他也知道这件工作很重要，而且，如果他拒绝去，就会影响自己在公司的前途。这位经理因为不能克服畏难情绪的干扰，不能放下“思想包袱”，结果错失了一次大好的独当一面的机会，让领导大为失望，职场前途也变得一片灰暗。
在工作中，如果发现自己因为畏难情绪而不敢承担一件重要的工作时，可以问问自己：“到底害怕什么？”列出所有害怕的理由，并找出那些最可能使自己拖拉、放弃的理由，然后勇敢地面对自己的畏难情绪，在第一时间去做那件不喜欢的但很重要的事情，也就是说，害怕什么，就去做什么，这是克服畏难情绪的根本之道。

三、以乐观的心态畅想未来或者回忆过去的美好。
在职场，不管任何时候，当觉得有很大压力、情绪快要失控时，就要立刻停止考虑现在的问题，转而以乐观的心情畅想未来，这是控制情绪的一个好办法。比如，在遇到挫折或打击时，不妨多想一些使自己动心的美好未来。当然，也可以让自己的思绪回到过去，回忆过去曾经发生过的一些愉快的事情。通过这种自我调整、自我减压，快速调整自己的情绪，让心情变得愉快起来。

Answer 2

在职场上就应该戒掉情绪，因为没有人有义务要为你的情绪买单，这是职场最基本的素养，所以你要掌握和记住.。
职场老姜这一点就玩得很明白。你看一些老领导常常地在办公室里发脾气，他在大声愤怒批评某同事做事不行，实际上，类似问题在部门中反复出现，某同事刚好是大冤种被拎出来骂，借机教育整个办公室的人怎么做事。起到震慑作用，引起大家重视。

有年轻的同事看老领导这样随意发泄情绪，觉得他脾气差，不好相处，不尊重人，只会用权力压人的垃圾领导。他也情绪自由向老领导拍桌子，顶嘴，委屈地哭，可他没有任何底气支撑自己情绪自由，在老领导眼里他是个情绪控制差，抗压差的人，不能委以重任。
职场还是挺忌讳用情绪绑架他人，让他人尴尬难做。有时候用情绪达到一些目的时，见好就收，自由过头就是把自己给坑了。

我遇到一位同事，来公司两年晋升了一次，但因各种原因没调薪，今年有一次调薪机会，她便抓紧机会找她的上级和我沟通。

前两次沟通，她哭着对我说她晋升了，责任大了，可工资没跟上的委屈，我可以理解她的心情，也努力去帮她争取比较高的涨薪。

后来我告诉她，争取到涨幅20%时，又是哭着说不能接受，她认为自己薪资比任何人都低。但从能力和经验来看，比起其他同级同职位的同事来说，她还稍有欠缺，我们公司又用宽带薪酬，所以她在同级中拿到略低一点的薪酬是正常的，当然员工本人并不这么认为。

她对自己能力很自信，第三次沟通时，她要求50%涨幅，公司给不到这样的调薪，她就离职。实际上，由于我公司给该岗位的薪酬是偏高的，她跳槽也难以找到比我们条件更优越的工作了。