Question

每天做100个深蹲，做多久才能看到效果？

Answer 1

每天做100个深蹲，如果是初次尝试，一般需要3-6个月的时间才能看到明显的效果。具体效果的出现取决于个人的体质、锻炼频率和饮食习惯等因素。
深蹲是一种高强度的运动，能够锻炼下肢肌肉、增强心肺功能和提高身体的代谢水平。长期坚持深蹲可以改善肌肉的力量、耐力和形态，减少体脂肪含量，提高身体的代谢率，从而达到减肥和塑形的效果。同时，深蹲还能够锻炼阴茎静脉和肛门肌肉，改善性生活质量。
需要注意的是，深蹲对身体有一定的要求，需要足够的力量和耐力才能进行。如果身体状况不佳或者缺乏运动经验，建议先从较低的运动强度和频率开始，慢慢适应身体的变化，并在专业人士的指导下进行锻炼。此外，锻炼时也需要注意适当的热身和放松，以避免受伤。

Answer 2

每天做100个深蹲确实可以对于提高下半身的肌肉力量和耐力有一定帮助。但是要注意，看到效果需要时间，并且同时还取决于许多其他因素，如个体差异、饮食习惯、锻炼强度和方式等。
如果你刚刚开始练习深蹲，建议从较小的数量开始，逐渐增加深蹲的次数和重量。此外，为了增强腿部肌群的力量和耐力，可以结合其他相关的训练方法，如腿部举起、哑铃深蹲、单腿深蹲等，以更好地促进肌肉的生长和发展。

Answer 3

深蹲主要是练臀腿，属于无氧运动，如果单纯看体重，效果是比较慢的，但可以量量身体维度是否有变瘦。