Question

为什么我老是失眠多梦？

Answer 1

失眠和多梦都是睡眠不好的表征，和睡眠直接相关的是神经递质的作用，如果睡眠不好那就是神经递质没有起到作用，或者功能被弱化了。所以你老是失眠多梦就只管找你平时生活中影响神经递质起作用的因素就行了，一般情况下正常健康的身体，即使一天中食用了普通量的茶叶、咖啡、或者辣椒等兴奋神经的食物，也是可以通过自身代谢而达到正常入睡的条件的，这是食物因素；再说说工作因素，除非长期处在被压抑或者焦虑状态下才有可能导致长期失眠睡不好觉，以上是健康身体人群针对网上经常说到的导致失眠原因的反馈，正常健康人群即便遇到上述不利因素，也可以通过补偿性睡眠来进入睡眠状态，而要进入真正的一整晚睡不好觉的失眠状态还必须具备其他不利因素。但是以上因素在超过身体负荷情况下均可造成失眠多梦。如果在控制以上因素在最小范围的情况下仍然会有长期失眠多梦发生，那们就要排除你的身体处于健康状态，你的身体已经进入了不健康状态，这方面的原因就更多更复杂了。说起来也是几大类：1.重伤伤后恢复期，如果身体曾经遭受重大损伤，处于修复期，睡眠会因为神经对创伤的持久应激反应而无法进入正常工作节律，可以导致整个修复期都存在睡眠问题，比如参加过二战的士兵在二战结束后因为身心损伤而难以入眠或者多梦。2.脏腑器官功能下降，现代人生活不规律，造成的脏腑功能下降是比较常见的，比如暴饮暴食、饥饱无常，长期抽烟酗酒、长期熬夜、长期注意力高度集中、情绪长期抑郁等都会造成各大脏腑功能衰退，不能正常发挥原有功能，间接导致身体处于长期虚弱疲劳的状态而无法正常入眠，这里再提一点：肿瘤（无论良性恶性）的发生也会导致睡眠质量改变。3.神经衰弱（或叫植物神经功能紊乱），多数人会认为这也是以上提到的比如工作劳累、情绪抑郁、生活不规律等因素导致的，但是多数神经衰弱不是因为这些因素导致的，除非是家里突然有人病故了，财产一夜之间被人盗取了等重大变故的发生，有可能会在长期甚至短期的心理作用下造成一个人神经衰弱。但是我要提及的是比这些更加常见的神经衰弱，就是现代人长期低头看手机，长期坐办公室看电脑而不注意运动造成的脊椎劳损，植物神经受到压迫损伤导致的神经衰弱，如果一个人存在稍微坐久点就肩颈不适甚至手脚麻木等不适症状，而晚上睡觉又兼有失眠多梦现象，我可以90%的告诉他，他是因为颈椎病或者腰椎病导致的神经衰弱，造成的睡眠质量低下。

Answer 2

失眠和多梦可能与多种因素有关，以下是一些可能的原因：

焦虑和压力：焦虑和压力是常见的失眠和多梦的原因。如果您的大脑在睡觉前仍然很活跃，就会很难入睡。如果你在白天感到紧张或焦虑，这可能会在夜间持续下去，影响你的睡眠。

不规律的生活方式：不规律的生活方式可能会对睡眠质量产生负面影响。如果您的睡眠时间和作息习惯不规律，这可能会导致失眠和多梦。

饮食习惯：饮食习惯也可能会影响睡眠。摄入过多的咖啡因或糖分会刺激神经系统，导致失眠和多梦。

医疗问题：某些医疗问题也可能导致失眠和多梦，例如抑郁症、焦虑症、睡眠呼吸暂停综合症等。

环境问题：环境问题，如嘈杂的声音、过度明亮或过暗的灯光等也可能会干扰睡眠。

如果您经常失眠和多梦，可以尝试以下方法：

建立规律的生活方式，保持健康的饮食习惯和规律的睡眠时间。

放松身心，例如冥想、深呼吸、温水浴等。

减少日间的压力和焦虑，建立一些放松的活动和习惯。

尝试避免在睡觉前摄入咖啡因、酒精等刺激物。

改善睡眠环境，如降低噪音、调整灯光等。

如果您已经尝试了这些方法但仍然失眠和多梦，建议您咨询医生或睡眠专家的意见，以获得更好的帮助。