Question

下班后该怎么放松自己？

Answer 1

下班后做什么事能有获得感

首先感谢您提出这一问题，我认为下班后做以下几种事情能够让人获得感，从而减少刷手机的需求：

运动

1. 运动。适度的运动能够促进身体健康，同时还能释放身体内的多巴胺等快乐激素，带来愉悦感。尝试从各种运动方式中选择适合自己的，例如跑步、瑜伽、游泳等等。

学习、成长

2. 学习、成长。不论是学一门新的技能，读一本好书，还是参加一些培训，都能让人在知识或技能方面有所提高，从而带来成就感。

社交

3. 社交。与亲朋好友或同事聚餐、交流，或者加入一些社交团体，例如俱乐部、志愿者团队等等。这些社交活动不仅能够让人放松心情，释放压力，还能从中获取交流、支持和认同感。

创造

4. 创造。尝试从自己的兴趣爱好中发掘创造的乐趣，比如画画、写作、DIY等等。创造的过程不仅有益于放松心情，还能让人在完成作品的时候感受到成就感和满足感。

休息、放松

5. 休息、放松。在工作之余，给自己一些时间和空间去休息、放松、沉淀。可以选择听音乐、看电影、泡澡、做冥想、打坐等等方式，适时放松身心，让自己的心灵真正得到充分的放松和休息。

综上所述，下班后的时间可以选择尝试运动、学习、社交、创造和休息等方式，从而减少刷手机的时间，获取到生活中的获得感和满足感。通过适当地放松身心、增加自我感受、提升自我感知等方面的途径去快乐地度过您的逆境，减少焦虑、忧虑和负面情感等等产生，让心灵处在一个平静、安详的状态中。