Question

熬夜后白天补觉有用吗？

Answer 1

我自认为熬完夜第二天补觉肯定是对恢复精气神有帮助的，因为熬夜之后身体也肯定是属于一种疲劳的状况，这个时候美美的睡一觉，让身体得到很好的休息，可以缓解身体的疲劳。
因为我本身就是比较喜欢熬夜的人，从年轻的时候就形成了熬夜的习惯，那个时候经常熬夜看书学习，有的时候整晚都不关灯，看累了就睡觉，醒了继续看。因为我觉得晚上看书效果特别好，记忆力也特别好。而白天的时候，因为各种因素的干扰，没有时间看，而且白天看书效果也不如晚上好。我我晚上熬夜看书，第二天中午是要睡一会，我自己认为确实有效果。
但是最近我也看了一些医生的说法，他们的观点是熬夜后，白天补觉没有作用。因为熬夜和白天睡觉并不能弥补熬夜造成的身体伤害。因为熬夜会损害患者的健康，但是睡眠是没有叠加作用的，一旦错过了最佳的睡眠时间，即使患者睡得更多，也没有办法弥补 补充睡眠只能适当的减轻患者的疲劳，如果长时间熬夜的话，会导致免疫力低下，失眠，记忆力下降，还容易患心脑血管疾病，高血压等慢性病。
按照医生的说法，晚上属阴，应该早睡，让阳气敛藏，白天属阳，应该按时起床，让阳气生发，只有顺应人体的生物节律规律作息，早睡早起才能维持阴阳平衡，促进身体健康，如果违背正常的生物节律，即使白天补觉，也不能完全抵消晚上熬夜的伤害。
所以还是应该养成早睡早起的好习惯，能不熬夜，尽量不熬夜，尤其是对于中老年人来说，身体各方面的机能在下降，更不要熬夜，出于对自己身体健康的考虑，应该改掉熬夜的坏习惯。