Question

我为何总是压力很大？

Answer 1

持续感受到高度压力的原因可能是多种多样的，涉及到生活中的多个方面。以下是一些可能导致你总是感受到压力很大的常见原因：

• 工作压力： 职业上的要求、工作量、时间压力等可能导致你感受到高度的工作压力。

• 学业压力： 学业要求、考试压力、作业等可能造成学业压力增加。

• 人际关系： 家庭、朋友、同事之间的关系问题可能导致情感压力。

• 健康问题： 身体健康问题、慢性疾病、疼痛等可能影响心理状态，导致压力增加。

• 经济压力： 财务问题、债务、就业不稳定等可能增加经济压力。

• 社会期望： 对社会和家庭的期望，以及对自己的期望可能增加心理压力。

• 不健康生活方式： 缺乏运动、不良饮食、睡眠不足等可能对身心健康产生负面影响，导致压力加大。

• 不良情绪管理： 缺乏应对压力的有效方法，以及情绪管理技巧的不足可能导致压力难以应对。

• 焦虑和抑郁： 焦虑和抑郁等心理健康问题可能导致你对生活中的事物感到更加困扰，从而增加了压力。

• 个人特点： 个体差异也可能影响对压力的反应，一些人可能更容易受到压力的影响。

了解压力的原因是第一步，帮助你采取积极的应对策略。以下是一些建议：

• 学习有效的情绪管理技巧，如深呼吸、冥想、放松练习等，有助于减轻压力。

• 寻求支持，与朋友、家人、心理健康专业人士交流。

• 确保足够的休息和睡眠，以保持身体的平衡。

• 健康饮食和适度运动有助于缓解压力。

• 设定合理的目标和期望，避免过高的自我要求。

• 时间管理，合理规划任务和活动，避免过度忙碌。

如果你感到持续的压力或情绪问题，最好的做法是寻求专业的心理健康支持，以便更好地理解和应对压力源，并获得适当的帮助。

Answer 2

现代人生活得很疲惫，压力很大。一说到压力，很多人会以为压力都是上级给的、环境造成的，其实最重要的原因是内因，压力主要来自三个方面：
一是自己的心态和惯有的行为方式；二是工作方面；三是来自家庭。
来自工作方面的压力主要有：
1．工作条件：超时超量、不安全、多变、常出差。
2．工作角色压力：角色不稳定、处于矛盾当中。
3．人际关系：缺乏支持和关心、竞争和嫉妒。
4．职业发展：职位变化、发展前途、理想受挫。
5．组织结构：僵化、矛盾、监督不足或训练不足、不能参与决策。
6．家庭工作相互影响：抚养孩子或赡养老人、缺乏理解和支持、婚姻矛盾。
来自家庭方面的压力主要有：
1．单身和恋爱：孤独、困惑、犹豫不决。
2．结婚：经济压力、家庭关系的压力。
3．孩子出生：抚养的压力。
4．子女教育：意见分歧、教育的方法。
5．家庭中的矛盾：沟通、情感控制。
6．分居或离婚：家庭暴力和虐待。
当我们刚开始面对压力时，身体会迅速作出反应，如荷尔蒙与肾上腺素分泌增加，血压升高，心率加快等。如果压力持续存在，这些积极的作用会变成消极的破坏作用，我们的身体会从警觉状态发展到衰竭，最后崩溃。现在，请根据自己的情况，看看自己有下列哪些症状：
1．经常患感冒，且不易治愈。
2．常有手脚发冷的情形。
3．手掌和腋下常出汗。
4．突然出现呼吸困难的窒息感。
5．时有心脏悸动的情形发生。
6．有胸痛的情形发生。
7．有头重感或头脑不清醒的昏沉感。
8．眼睛很容易疲劳。
9．常感觉鼻塞。
10．有头晕眼花的情形发生。
11．站立时有发晕的感觉。
12．有耳鸣的情形发生。
13．口腔内有破裂或溃烂的情形发生。
14．经常喉痛。
15．舌头上出现白苔。
16．面对自己喜欢吃的东西，却毫无食欲。
17．常感觉吃下的东西像沉积在胃里。
18．腹部有发胀、疼痛的感觉，而且常出现下痢、便秘症状。
19．肩部容易坚硬酸痛。
20．背部和腰经常感觉疼痛。
21．疲劳感不易解除。
22．有体重减轻的现象。
23．稍微做一点事就会感到很疲劳。
24．早上经常有不愿起床的倦怠感。
25．不能集中精力专心做事。
26．睡眠不好。
27．睡觉时经常做梦。
28．深夜突然醒来时不易继续再睡着。
29．与人交际应酬变得很不起劲。
30．稍有一点不顺心就会生气，而且时有焦躁不安的情形发生。
在以上这些症状中，如果自己出现了5项，属于轻微紧张型，只需多加留意，注意调适休息便可以恢复；如有11_20项，属于严重紧张型，有必要去看心理医生；倘若出现21项以上，那么就表明已经出现了适应障碍的问题。
当出现问题时，很多人一般还是忍在心里，不会及时去找心理医生咨询和治疗。直到这些问题不断积累，心理的最后一道防线坍塌，甚至等到出现身体疾病的时候，才会引起其重视。我们不把压力当回事，它就会肆无忌惮、恣意横行，如野草一般在内心滋生蔓延，影响我们的情绪，把我们折腾得苦不堪言。所以，我们必须学会理解自己，掌握调节自己心态的科学方法。