Question

经常晚睡熬夜对身体有什么坏处？

Answer 1

如果偶尔熬一次夜，通过第二天补觉可以得到恢复。如果连续长时间的熬夜，熬夜对身体的损害已经形成，并逐渐积累，导致永久性的伤害，补觉不能得到完整的恢复。

事实上，经常性的熬夜对身体的危害是非常大的！

1、导致抵抗力降低

经常性熬夜可能会造成机体肝脏功能代谢异常、免疫功能失调、抵抗体下降。当气候变化或受到其它外界刺激时，机体更容易出现疾病，如咽炎、感冒、肺炎等呼吸系统疾病，以及胃炎、胃溃疡等消化系统疾病；

2、会导致肥胖

经常性熬夜会导致内分泌紊乱，会导致人进食过多，从而引起发胖；

3、容易使人抑郁

经常性熬夜可能会增加患抑郁症的风险，人也更容易感到焦虑；

4、很可能诱发心血管疾病

尤其是对于中老年人而言，经常性熬夜的人群患高血压、冠心病、脑卒中等心血管疾病几率较高，甚至会导致猝 死；

5、会增加癌 症发病率

经常性熬夜的人比睡眠正常的人更容易患癌 症，比如胰腺 癌，经常熬夜的人发病率比正常人高出3倍多。

想要改掉熬夜晚睡的习惯，平时要调整规律的睡眠时间、白天适当运动锻炼、睡觉之前不要喝浓茶或者咖啡。

1.可以制定一个固定的睡眠时间，到了时间就不要再忙其它的事情，睡觉之前尽量不要玩手机或者看一些感兴趣的书籍。

2.白天的适当的运动锻炼，可以让身体产生困乏感，也可以放松身心促进晚上的睡眠。

3.睡觉之前不喝浓茶或者咖啡，这类饮品会引起精神兴奋，不能够按正常的时间入眠，在晚上临睡觉之前喝一杯温牛奶能够促进睡眠，可以改掉晚睡的习惯。平时要制定吃穿住行的作息时间表，有规律性的生活才容易改掉晚睡的习惯。