Question

运动前为什么要做准备活动

Answer 1

因为，热身运动是任何训练的重要因素。

热身是运动过程中非常重要的一个环节，同时也是非常容易被忽视的环节，尤其是在运动时间相对较短之时，热身非常可能就会成为每一个被舍弃的对象，很多朋友都会跳过热身环节直接进入运动状态，虽然说这种做法只是看似节省了时间而已。

良好的热身可以让身体做好充分的准备来迎接正式的运动或者说是训练，不仅可以提高肌肉的应答性，帮助我们在训练过程中增加动作的幅度，降低受伤的风险。

一般情况下，热身的目的就是提高体温、促进血液循环，肌肉的温度越高，其收缩性就越好，所以就会让我们在正式训练过程中提高整体的运动表现，效果也就会越好。

对于热身而言，运动方式的选择并不是很重要，只要达到热身的目的即可，所以我们可以自己喜欢的形式，不管是有氧运动，还是各种不同的运动都可以。

热身目的

热身的目的并不是减脂，也不是塑形，更不是增肌，所以在热身过程中，一般选择低强度运动，以一个平衡的速度完成，在热身过程中不要让自己感觉疲劳，只要微微出汗就可以。

因为热身的目的就是让身体热起来，而不是去消耗热量，去锻炼肌肉。如果在热身过程感觉到疲劳则说明热身太过了，此时应该放缓速度，选择一种相对轻松的方式来完成。