Question

失眠有什么好的解决方法吗？

Answer 1

想要睡好觉，首先要为自己打造最佳的睡眠环境。据鱼双双搜集到的资料显示，最佳睡眠温度，室内温度:20℃-23℃，被窝温度在32℃-34℃，空气湿度为40%至60%最适宜。大家可以通过开空调调节室内的温度，如果太干还可以开加湿器增加环境湿度。在明暗度方面，寝室光线照度在50勒克斯以下是较适宜的，如果环境太过暗可能会让人产生恐惧心理。最理想的睡眠环境分贝则在30dB—40dB。
其次，睡眠也是有装备控的，穿着最舒适的睡眠着装，才能帮助你更好的入眠。合适的睡衣轻薄柔软有一定弹性，纯棉的T恤、宽松的睡裙、丝质睡衣都是很适合的。有的人习惯佩戴眼罩，因为能起到很好的遮光效果，而且方便携带，哪怕出门在外都能带在身上。没有尝试过佩戴鱼双双睡眠帽的朋友可以尝试一下，它通过物理方式刺激头部微循环，无感轻便，帮助睡眠。
其实失眠的问题可以尝试通过改善头部血液微循环，刺激大脑神经递质和激素的分泌来进行缓解。通过佩戴穿戴式的保健类服饰相比服用口服类保健品更加安全，对于失眠、脱发这种需要长期护理的身体小毛病是更为建议的做法。

Answer 2

喝酒，把自己灌醉