Question

如何暂时的忘记烦恼？

Answer 1

01、不埋怨他人
　　这是消除烦恼最简单和最重要的方法。责备自己或他人让你的心态停留在对往事的纠缠上，不如抬起眼睛向前看，想想下一步怎么办。
　　02、积极看事情
　　“真倒霉，刚要出门却下起了大雨。”与其这样想，不如想“今天空气多清新多湿润”。把每次“倒霉”都想成锻炼自己在变化中生存的机会。
　　03、烦了睡一觉
　　虽然忧郁和睡眠之间的关系仍需进一步探讨，但专家指出，只要保持充足而有规律的睡眠，就有一定的改善情绪作用。
　　04、卧室有阳光
　　“醒来时卧室充满阳光，会让你一整天都感到高兴。”哥伦比亚大学光照治疗和生物韵律研究中心主任迈克尔博士说，早晨的阳光对人体健康最有益。
　　05、换一个灯泡
　　如果实在没时间早晨晒太阳，就把家里客厅或餐厅的灯泡换成节能灯吧。它发出的光比白炽灯更像阳光，能起到改善情绪的作用。
　　06、与宠物一起玩
　　仅仅抚摸爱犬15分钟，人体就会释放出感觉良好的激素———血清素、泌乳雌激素和催产素，同时降低紧张激素———皮质醇的水平。
　　07、保持微笑
　　对于同一件事情，经常微笑的人会看到它有趣的一面，经常紧皱眉头的人则会看到它让人烦恼的一面。
　　08、吃几块巧克力
　　吃巧克力是改善情绪的好方法。波兰内科医生利亚·谢尔曼称，巧克力中所含的色氨酸能够激发大脑中改善情绪的血清素。
　　09、换种避孕法
　　服用避孕药导致体内激素变化，可能引发情绪低落。如果是这样，那就要考虑用安全套等不会影响激素的避孕方法。
　　10、写日记或画画
　　不管是写日记还是唱歌、画画，这些和艺术有关的行为都更有利于转移注意力，释放消极情绪。
　　11、运动30分钟
　　当人情绪低落时，可能不想做任何事情。这时最好的方法是出去跑步，或去健身房运动30分钟，心情很快会好起来。如能长期坚持，还有助于改善抑郁症。
　　12、抚摸你的爱人
　　轻轻抚摸爱人的脸或手，体会肌肤之间接触的感觉，能让人体释放兴奋激素内啡肽，同时降低血压和心律，使身体感到更加放松和愉悦。
　　13、哼首歌曲
　　人内耳某个能对歌声作出反应的器官，与负责传递兴奋的脑部神经相连。所以烦恼郁闷时唱首歌会立即转变心情。
　　14、亲近黄色和绿色
　　荷兰阿姆斯特丹自由大学一项研究发现，在房间里摆明黄色和嫩绿色的东西，能让人心情更愉悦，因为它们是阳光和春天田野的颜色。
　　15、多吃鱼和坚果
　　日常饮食中摄取对健康有益的脂肪酸越少，越容易抑郁。因此老吃肥肉的人容易情绪差，多吃鱼和坚果则让你远离烦恼。
　　16、尽量别加班
　　压力大和身心疲惫是让情绪变差的常见危险因素。要想心情轻松愉快，重要的一点就是尽量不要加班，也不要去做超出能力以外的工作。
　　17、开始减肥
　　肥胖和抑郁有密切关系。肥胖者更易发生抑郁，而情绪低落的人也更易成为肥胖者。所以要想情绪好，别让自己太胖。

Answer 2

如果想要暂时忘掉烦恼,可以选择以下几个旅行目的地:
1. 海岛度假。选择某个宁静的海岛进行度假,如印尼巴厘岛、汶莱、马来西亚的一些海岛等。在海边享受阳光、沙滩和度假村的各种休闲设施,可以有效放松身心, 忘记所有的烦恼。
2. 自驾游。进行一次自驾游,在路上随心所欲,没有固定的行程安排。欣赏美景,随意停留拍照,这种旅行方式可以最大限度释放心灵,忘记日常生活的种种不快。
3. 丛林探险。选择某个热带丛林进行探险之旅,如泰国、老挝、越南的热带雨林等。在大自然的怀抱中解放身心,体验丛林探险的刺激和兴奋,所有烦恼烟消云散。
4. 修行度假。可以选择一些静修的度假方式,如印度南部一些瑜伽修行的度假中心,采取瑜伽、静坐、听涛等方式修身养性,达到忘却烦恼的效果。
5. 星空望远。选择一些遥远山野,远离灯火,在宁静的夜空下望星赏月。大自然的原生态让人放慢脚步,静下心神,所有烦恼也随之远离。
6. 藏地朝圣。去西藏一些寺庙和圣山朝圣,如布达拉宫、扎什伦布寺、羊卓雍措圣湖等。在佛教圣地的感召下,心灵得以净化与升华,一切尘嚣也随之消失不见。
所以,想要暂时忘掉烦恼,可以选择一些与世隔绝的海岛、自驾游、丛林探险,或进行一定的修行度假、星空望远、藏地朝圣等方式。在大自然的怀抱下,或佛教圣地的感召下,人的心灵能够得到静寂或升华,从而忘却常人世间的烦恼,获得内心的平静。这些旅程不但可以治愈身心,更能在一定程度上改变人的认知和看问题的角度。