Question

什么戒烟方法最好啊？

我十几年的烟瘾了！想要改一改，有没有什么好方法大家推荐下啊？

Answer 1

戒烟新说
距英国科学家的研究报告表明,吸烟可使人的寿命平均缩短10年. 研究着发现.30岁戒烟基本可以使吸烟致死的几率降为0. 50岁戒烟则可以使该纪律减少一半. 与一直吸烟的人想比,寿命可以分别延长3年,6年,9年和10年.

如何戒烟（一）:

1.戒烟从现在开始，完全戒烟或逐渐减少吸烟次数的方法，通常3～4个月就可以成功。

2.丢掉所有的香烟、打火机、火柴和烟灰缸。

3.避免参与往常习惯吸烟的场所或活动。

4.餐后喝水、吃水果或散步，摆脱饭后一支烟的想法。

5.烟瘾来时，要立即做深呼吸活动，或咀嚼无糖分的口香糖，避免用零食代替香烟，否则会引起血糖升高，身体过胖。

6.坚决拒绝香烟的引诱，经常提醒自己，再吸一支烟足以令戒烟的计划前功尽弃。

如何度过戒烟最难熬的前5天？提供以下七项戒烟方法（二）：

（l）两餐之间喝6－8杯水，促使尼古丁排出体外。
（2）每天洗温水浴，忍不住烟瘾时可立即淋裕
（3）在戒烟的5日当中要充分休息，生活要有规律。
（4）饭后到户外散步，做深呼吸15—30分钟。
（5）不可喝刺激性饮料，改喝牛奶、新鲜果汁和谷类饮料。
（6）要尽量避免吃家禽类食物、油炸食物、糖果和甜点。
（7）可吃多种维生素B群，能安定神经除掉尼古丁

医师指出，过了最初五天可按照下列方法保持戒烟“战果”

（1）饭后刷牙或漱口，穿干净没烟味的衣服。
（2）用钢笔或铅笔取代手持香烟的习惯动作。
（3）将大部分时间花在图书馆或其它不准抽烟的地方。
（4）避免到酒吧和参加宴会，避免与烟瘾很重的人在一起。
（5）将不抽烟省下的钱给自己买一项礼物。
（6）准备在2—3周戒除想抽烟的习惯。

一二两者结合戒烟没问题，重要是有恒心，呵呵。

Answer 2

戒烟的小妙招， 学会了很实用

Answer 3

想吸烟的时候就吃瓜子，我外公烟龄比你长多了，就是这样戒掉的。

Answer 4

戒烟的方法有很多，关键是在于我们自己本身，，如果自身及自觉控制比较强的话，不管用什么方法都可以把烟戒掉

Answer 5

必经一步：承认自己无法抗拒烟的力量，做到这一点，就已经战胜了自已的心里。－－《思考与致富》里提到过戒酒的方法，对戒烟应该也差不多。烟、酒我都不沾，没留意，但印像中他的观点很独特。