Question

怎样缓解自己的压力？

Answer 1

首先我觉得是遇到麻烦，无人问津，没钱没权，没有能力解决，低三下四又不好意思开口。别人的闲话，自己死要面子活受罪。家里的负担重，家人的期待，自己的种种不足，达不到自己的愿望。自己的原因过多。喜欢东想西想。过度焦虑。不断内耗。所以总体来说我觉得导致我压力大的原因还是自己本身。

其次，再是外界给带来的压力，我觉得应该先内调再外敷。所谓内调，就是自己修身养性，养好心态，使自己内心更强大，心态放平。情绪稳定。多学习，多丰富，提高自己的抗压能力，来应对更多的压力和挑战。所谓外敷，就是用自己学到的知识和内心的强大心态积极的去面对压力，减少压力，打败压力。

最后我觉得压力大并不可怕，可怕的是你无法逾越这个压力，去承担这个压力。所以我觉得压力大的原因有很多，但能不能解决，还得是从自身出发，勇于挑战自我，世上无难事，只怕有心人。压力算什么，有了压力就有动力。有压力，何尝不是一件好事呢？放平心态。学会接纳。一切都是最好的安排。

Answer 2

一般情况下导致压力过大的因素有工作、健康、个人关系、资金、童年创伤等等。具体如下：
工作：与工作有关的压力常见于需要长时间工作的人。此外，在经济萧条期，工人还会为解雇和减少工作时间而担忧。
健康：个人健康问题可以给孩子和成年人带来压力。担心医疗费，应对意想不到的健康灾难或慢性疾病都可以造成心理压力。最糟糕的是压力还会进一步恶化疾病。实际上，在最近十年中，与压力有关的抑郁等疾病是导致残疾的第二大因素。
个人关系：任何人有时候都会面临个人关系方面的压力。如夫妻吵架，父母和孩子吵架，朋友或同事之间的冲突等。
资金：抵押贷款等资金问题是另一个容易造成压力的原因之一。贫穷和面临巨额借款，或破产的人通常需要经历巨大的心理压力。
童年创伤：一些人经历长期压力是儿童遭受过创伤的结果。1998年在美国进行的一项研究发现儿童时代的不同情绪体验会给整个生命中的身体带来生理压力。生活在虐待，酗酒或药物滥用家庭的孩子更容易在成年后经历心理压力。
心爱的人去世：配偶死亡也是最容易造成压力的事件之一。如果夫妻还有大量借贷，会给留下的一方带来还债的担忧。此外，年幼的孩子还会使问题变的更加复杂。
离婚：离婚也是会给男人和女人带来压力的另一个原因。除了要应对各种情绪以外，离婚通常还意味着一方要离开家。此外，还需要应对财产分割和抚养孩子方面的争议。
当患者出现压力过大的时候，建议可以通过看书、看电影、参加体育活动、参加社交等方法转移注意力，以转移情绪，减轻心理压力。
缓解压力的方法主要有适当的运动、呼吸减压法、冥想、卧床休息等。
效果因人而异，最适合自己的方法就是最有效的方法，可以同时选择多种方法。
1.适当的运动：适当的运动，如慢跑、爬山等可以调节紧张的情绪，改善生理和心理状态，有助于缓解压力，恢复体力和精力。
2.呼吸减压法：面对压力，不要抗拒，试着接受它。通过深呼吸调整呼吸频率，放缓心态，不再焦虑紧张，反复进行深呼吸有利于短时间内放松心态。
3.冥想：闭着眼睛冥想也能让我们身心放松，可以任意想象自己遨游于静谧的空间，屏蔽生活的纷扰，像是处于世外桃源，压力自然也不存在。
4.卧床休息：如果感觉身心疲惫，充满压力，可以暂时停止所有的学习和工作，平躺在床上休息，也是一种很好的减压方式。