Question

可以给我制定一个健身计划吗

我15岁176米我想练胸肌和腹肌和减一下大腿的肥肉，我家里有沙包和臂力棒，由于上学的关系，只有晚上才可以练，在学校我也有经常打篮球的，可以帮我通过什么办法完成我地愿望吗？

Answer 1

你喜欢什么样的运动，还有你的身体状况如体重，体脂比，饮食习惯都对健身方案的制定有影响。
但我可以改你提供一些建议：进行长时间的跑步等锻炼，还要进行力量训练，如俯卧撑，引体向上，负重深蹲跳，运动要遵循强度和时间的循序渐进，还要坚持，饮食也很重要，要配合高蛋白食物，如瘦肉，鸡蛋，牛奶等以补充体内能量的消耗。跑步和骑车是很有效的全身锻炼方法。不要求快，要根据自己的能力，以微微出汗为好。早上早点起来运动，这样每天学习也会有精神。加油！！

Answer 2

可以啊!不过,我不会啊!不如,你去查一查百度啊!好吗?或者,你有空找我啊!或加我为好友啊!好吗?你自己考虑啊!知道吗?