如何提高手臂力量？
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经常做引体向上，但我建议先锻炼哑铃，锻炼一下肌肉，适应之后再做引体，这样的方法更快
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俯卧撑、引体向上也可以买一个臂力器进行训练效果不错
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每天有规律做俯卧撑，且每天做的个数都要小幅度增加
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短时间很难，用科学的方法，通过俯卧撑、器械等是会迅速增加力量
的。
的。
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锻炼上肢，比如做引体向上这一类的运动
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