Question

我要疯了，谁能帮助我！

怎样可以把生物钟调回来？我调了恩年了，黑夜清醒的要命！怎么也睡不着！怎样可以心胸更广阔些？怎样可以把心理负担减轻，怎样才能不忧郁~
我要疯了~

Answer 1

您好，您不会疯的，您还很清醒现在的状态，您知道您的原因就是晚上睡不着，心胸不开阔，心理负担太重，自己觉得忧郁，都可以解决的。
首先，不知道您是从事什么行业，到底为什么事情觉得自己很矛盾，我以前也有相同的感觉，这是我的几点建议第一，做人不要攀比，自己的事情就尽力做，即使不是很成功也不能代表你的人生怎么样。第二，要有一颗爱心、平常心、感恩的心，你要多帮助别人，对别人表示友好，不论什么时候除非触碰了您的痛处，通常情况下要冷静，不要发火。一定要冷静。第三，多听听自己喜欢的音乐，不要因为一件事情让自己想很久，想不明白就不要想，每天早晨有时间就抬起头看看初升的太阳，有阳光就有希望，心要放宽些，一颗平常心走到哪里都会很开心。第四，多对自己的生活作总结，不论走到哪一步，都要回过头看看自己的过去，只有不断的总结才会知道自己的症结所在，那你或许就会揭开心里的疙瘩。第五，要不断的加强自己的承受能力，不论在什么情况下，在困难面前你就想，这一切都会成为历史，那你的承受能力就会加强。第六，晚上睡不着可以找找自己喜欢听得轻音乐，找找自己喜欢看的比较柔和的电影，看看自己的照片回忆自己的过去，多想一些美好的事情，再就是建议您如果有时间可以去看一下医生，您睡不着肯定是心里有事情，不是有事情就是有负担和障碍，因为长期睡不着形成的。第七，自己的生活目标不要太高，要根据自己的情况来尝试着去做，有些事情是触手可及的但是你或许错过了，有些事情是遥不及的，你可能在追求，我想你只要抓住触手可及的你就会快乐。第八，多和朋友出去玩，多交朋友，找到适合自己的发泄的方式（在正常人能接受的范围内），凡是不必强求，和自己过不去的人生活不会快乐。第九，爱自己，一定要爱自己，生活所创造的一切就是自己，好好珍惜自己，知道如何享受生活。第十，有钱人有有钱人的生活方式，没有钱有没有钱的生活方式，摸索适合自己的，适合自己的永远是最好的。
建议你可以去买几本自己喜欢的心理学书看看，会很有收获的，人本来就是矛盾的共同体，有时候想不开是很正常的，不要固执，经常去爬山，到山顶，长叹一口气，静静得想，会有收获，只有自己可以拯救自己，祝福你！！！

Answer 2

xirinude 你好！理解你此时的感受。
其实很多时候就是执着于什么就被什么所困。你发现你调整了n年也没有调整过来，这个证明你很要强，情绪也很压抑，所以你才会失眠，那么你把调整失眠当作是一项挑战自我的一道难题，那么你会发现你困的时候，只要看到床你就开始清醒了，不管怎么困，你都睡不着了。其实只要你平时按时的睡觉起床，不要把睡眠当作一回事，渐渐地就发现你睡着，该睡着的时候就会睡着了。还有平时多做些自己喜欢的事情，不要强求自己做事情，问问心想做什么然后就去做。祝福你早日摆脱烦恼！

Answer 3

我教你啊你是不是白天想睡晚上不睡啊，如果是那你听我的没错，带上三百元钱，去网吧包机玩，白天不要睡晚上也不要睡。连着三天然后你回来的时候要算好了是中午。然后就睡吧一直睡到弟二天早上记得一定要起来。然后白天不睡晚上就可以睡了这一天你去作体力运动啊打球跑步都行，把自已搞累然后晚上回家就睡吧不睡你顶不住。

Answer 4

白天不要睡觉，午觉也不要睡
相信世上还是好人多
别人的坏毛病，都与你无关，每个人都有自己的生活方式
每天中午吃各种菜色，吃完不要说：太难吃了
找到自己的特长和爱好，多去发挥
运动是最好的减压方法
建议你下班后游泳
睡前不要喝过多的睡，少喝茶和咖啡
运动完自然睡的很香

Answer 5

在傍晚作一些锻炼，例如，慢跑，打球之类的。晚上睡觉前喝一杯牛奶，然后听听轻音乐，看一点报刊，放松自己。